產後怎樣恢復身材最快 五大妙招幫你解決

要說最讓產婦頭痛的是什麼問題了， 那肯定就是在分娩過後， 如何恢復到自己之前那種完美的身材了， 在懷孕的時候， 因為害怕不能給寶寶提供足夠的營養， 所以在懷孕的時候， 絲毫不顧及自己的身材， 結果不知道寶寶的營養是不是夠了， 媽媽的肉肉倒是長了不少， 好不容易卸貨了， 終於解脫了， 但是看到自己那一身的肉肉， 真的是感覺到了深深的絕望， 但是之前有給大家介紹過， 雖然在生了孩子以後， 是恢復身材的最佳時期， 但是卻並不建議大家在剛剛生完孩子以後就快速的減肥的， 畢竟剛剛生完孩子以後，

產婦的身體還是處於一個非常脆弱的階段， 這個時候如果過早的減肥， 會給自己的身體留下一些隱患， 給自己的身體帶來不可挽回的傷害， 那麼產後究竟什麼時候恢復身材是最好的呢？產後應該怎樣恢復自己的身材呢？今天小編就給大家支支招， 一起來看看吧~

產後怎麼恢復？

首先我們要注意的一點就是， 產後恢復不僅僅指的是身體恢復， 身材恢復， 更重要的是產婦的心裡面那種巨大的落差感， 以及空落落的感覺。 很多人因為自己在生產以後， 身材的快速走樣， 產生了一種巨大的自卑感覺。 於是就想要拼命減肥， 快速的恢復到原來的身材， 殊不知， 這種強大的心理壓抑， 反而會起到反效果。

很多人覺得產後抑鬱就是矯情， 其實真的不是， 根據調查表明， 很多孕婦就是在生產以後， 因為自己相貌的改變， 以及全家關注點的轉移， 內心之中產生了一種強烈的感覺， 這種感覺會導致他們做出一些傷害自己身體的事情。 唱一首， 我們在想要恢復自己身材的同時， 還需要注重自己心理以及生理的恢復， 這樣才能最健康， 也是最快的恢復到自己原來的狀態。

產後怎樣恢復身材最快？

1、堅持適量的運動

運動對產後恢復有很大幫助， 無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。 但是， 新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。 一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。

散步和瑜伽是值得推薦的產後運動方式。 新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，

推著嬰兒車一起到花園裡散步， 不僅自身的身體得到鍛煉， 還能增加親子互動。

2、找到讓自己放鬆的方式

無論是外界給予還是內心問題， 產後媽媽的壓力都比較大。 而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素， 這會耗盡體內的能量。

這時候， 新媽咪要儘量找到讓自己可以放鬆的方式。

比如說， 堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想， 靜下來能夠讓你淨化思緒， 放鬆緊張的肌肉， 達到意想不到的效果。

再比如說， 給自己的身體做些簡單的按摩， 可以促進血液迴圈， 放鬆身心。

3、保持樂觀精神

從少女到媽媽， 身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。 特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，

很容易感到疲勞和力不從心。

此時的媽媽自己的心態很重要。 可以選擇心理暗示， 把自己想像得更加精力充沛， 給自己鼓勁。 當你感到孤獨無助的時候， 可以告訴自己“我能行”， 積極擺脫消極的想法， 比如無助感、焦慮感、憤怒等。

每個人恢復自信的途徑都不一樣， 新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。 記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

4、充足的睡眠

新媽媽要注意了， 產後多睡有助恢復體型!美國哈佛大學醫學院調查發現， 新媽媽如果睡眠不足， 體重很容易增加， 特別不利於恢復體型。 因為睡眠時間減少將導致激素改變， 使食欲增加。

夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。

新媽咪產後正是虛弱的時候， 最好能夠按時睡覺， 保持充分的睡眠， 提高睡眠品質。 這樣才有助於快速恢復精力。

5、飲食得清淡營養

產後媽媽的膳食事關重大， 因為關係到媽媽身體的康復， 還有寶寶的哺乳問題。 但是， 過於挑剔也不行， 大食大補也不靠譜。 產婦的食物應該以高蛋白低脂肪為主， 例如黑魚， 鯽魚， 蝦， 黃鱔， 鴿子， 避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。 另外， 食物品種要豐富， 葷菜素菜搭配著吃， 不要挑食偏食。

其實我們也是非常能夠理解的， 新媽媽們在卸貨以後， 想要快速恢復身材， 恢復到以前光鮮亮麗狀態的心情， 但是所有的事情， 都是一個循序漸進的過程。 俗話說得好， 心急吃不了熱豆腐， 急於求成可能會造成一些很嚴重的後果， 所以大家一定要注意了，只有健康的瘦下來，才是恢復身材的最佳方法，沒有之一。

所以大家一定要注意了，只有健康的瘦下來，才是恢復身材的最佳方法，沒有之一。