有人認為早餐後20分鐘或晨起後是排便最佳時間。 排便時間須相對固定， 從而有助於形成定時排便和條件反射， 使排便容易。
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圖片來源CFP
調節飲食結構， 新媽媽在食雞、魚、肉、蛋等高蛋白質食物基礎上， 合理搭配一些含纖維素較多的食物， 如粗糧、新鮮蔬菜。 適當選食土豆、紅薯等， 也有利於大便通暢。 多喝些水， 吃植物油， 能直接潤腸， 後者在腸道中分解的脂肪酸也有刺激腸蠕動作用， 利於排便。 少吃辛辣刺激食物。
產後肛裂如何保健
飲水療法是防止便秘最有效而廉價的方法。 按成年人的生理需要， 每天攝入的液體量應達到2000～3000毫升， 這在秋季氣候乾燥時顯得格外重要。 飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯後的湯水。 不宜過多飲用濃茶或含咖啡因的飲料。
擴肛保健法
用右手指塗上適量具有潤滑作用的痔瘡膏或抗生素膏， 先在肛周輕輕按揉1分鐘左右，
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發生便秘， 可服蜂蜜、麻仁丸以潤腸通便， 每次排便前於肛門內擠入開塞露再排便。 適當吃梨、慈菇、香蕉以增強腸道水分。 肛裂者可在便後用溫水坐浴15～20分鐘， 在肛裂處塗九華膏等收斂消炎藥。 排便時注意用力不要過猛， 手紙應柔軟， 以免擦傷肛門皮膚。 必要時可手術治療。
便後坐浴
排便後最好用溫水坐浴15～20分鐘， 一般無需加任何藥物。 如有肛裂感跡象， 則可加入適量的潔爾陰或者痔痛一洗消或高錳酸鉀。