一打開百度搜索框， 輸入產後瘦身， 都還不用回車， 下拉就已出來了一個搜索詞：產後瘦身最快的方法。 可想而知， 對於產後瘦身， 這世上有多少想法異常匹配的新媽。
產後瘦身這事對於新媽們來說， 不急但要快， 恢復得快變辣媽， 就感覺自己已經是人生贏家。 因此， 許多新媽產後就極速投入到運動瘦身裡。 雖說運動是瘦身的法寶， 但有些運動原則新媽還是要遵守好， 不犯規的才是愛惜自己的乖媽咪。 延伸閱讀：產後瘦身 這三種情況要慎重
這些產後運動原則， 新媽請放進心裡
♥要按身體恢復程度逐漸增加運動量
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有的新媽產後為了能迅速減肥塑形， 剛生產完就快速投入到高強度的運動中。 這樣不對， 因為這很容易影響到子宮的恢復， 嚴重的話還會引起產後出血， 導致生產時受創傷的陰☆禁☆道口或者剖腹產切口再次受傷。 所以， 正確的運動規矩：循序漸進。
1.從低強度的運動開始， 像抬腿、扭腰這種活動四肢的運動， 然後根據自身恢復情況逐漸遞增運動量。
2.衡量自身承受情況， 以不疲勞運動為基準點。 如果出現惡露增多， 或疼痛明顯， 就要把運動暫停了， 等身體恢復後再開始。
♥準備功夫要做好
▷運動前把大小便排空， 另外如果剛吃完飯不該馬上做運動。
▷在室內做運動時， 要保持空氣流通。
▷可以一邊運動一邊聽音樂， 保持一個愉快的心情。
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♥不該急功近利或半途而廢
1.不要想著要加速瘦， 一運動就持續幾小時， 這樣會造成過度勞累， 影響產後恢復。
2.一旦開始了運動， 就不要因為貪吃或偷懶而半途而廢。 運動前給自己做好規劃與心理準備， 把信念樹立起來， 不要輕易被影響。
產後瘦身運動要從簡單的走起
其實產後一星期左右， 新媽們就可以做些簡單的床上體操運動， 來促進組織器官的恢復。
呼吸運動
1.仰臥， 兩腿膝關節彎曲， 雙腳底撐床， 一手放在腹部上， 一手放在腦後， 緩慢地做胸式呼吸。
2.如果感覺良好， 可以在這基礎上， 微微抬頭， 做腹式呼吸， 感覺有點累就可以休息了。
骨盆運動
1.仰臥， 雙手平放在體側， 右腿略高抬起並向左移動， 重複5~10次，
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2.仰臥， 屈雙膝， 雙足併攏， 雙膝向左右擺動。
手腕運動
1.正坐著， 兩臂由提前抬起至於地面平行。 十指盡可能向相反的方向延伸， 充分展開指間的虎口， 保持5~10秒， 再由拇指開始依次收回十指至握拳狀， 用力握緊拳頭， 保持5~10秒。
2.再由小拇指開始打開拳頭， 繼續做打開以及握拳的練習， 重複動作4~6組。
3.做完前面的運動， 最後一次握拳後不要展開手指， 以手腕為基礎， 將雙拳向上、下立， 感受小臂上側、下側及手背處的拉伸， 重複練習。
4.保持握拳， 將雙腕同時向外旋轉， 做旋腕的練習， 同時將雙手臂向身體兩側打開至平行地面的位置後， 再將雙腕同時向內旋轉， 雙臂也跟雙腕由身體兩側恢復到身體前側， 多次練習。
延伸閱讀：產後瘦身 幾個誤區不能碰
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