產後如何有效瘦肚子?

對於產後的媽媽們來說， 瘦肚子是大事。 接下來小編帶你看：產後如何有效瘦肚子?

產後如何有效瘦肚子?

1、飯後散步

晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速， 對瘦身也是非常有幫助的。

當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭， 邁大步子， 每分鐘行走大約走60至80米。 胳膊要隨步子的節奏自由擺動， 行走的路線儘量是直的， 不要呈S形。 每天步行30至60分鐘， 行走的強度要以個人的體質情況決定， 一般情況下走到微微出汗即可。

只要堅持3周， 就能見到明顯的減肥效果。

2、浴後腹部按摩

洗完澡後也是瘦身的好時機，

方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 這些都對產後收腹有很大的幫助。

3、保證充足睡眠

睡眠品質的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響， 因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚， 並且會從母乳中排除， 寶寶食用後不僅會不利於身體健康， 而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響， 阻礙新媽媽的瘦身計畫。

4、飲食要均衡

斷奶後， 新媽媽要注意飲食均衡。 母乳餵養期間， 寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳， 所以媽媽的飲食要精心烹製， 營養豐富。

而在斷奶後， 如果依然大魚大肉， 那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，

5、仰臥起坐收腹

除了以上4個方法， 還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。

方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後， 收緊腹部的肌肉並稍微停一下， 然後慢慢把身體再降回到原來的位置。 當背部再次著地的時候， 開始重複之前的動作。

產後如何有效瘦肚子?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。