懷孕生子對於女人來說是一輩子的大事， 但很多產後媽媽們都忙於照顧寶貝， 而疏忽了自己身體的保養。 懷孕和分娩讓女性的身體發生了巨大的變化， 那麼該如何呵護、保養讓身體儘快休整呢？
有這麼一種說話， 把人能接受痛得程度分級可以分成十二級， 但媽媽分娩產子的痛則到了十三級。 從這一句話就可以想像分娩生子是一項多麼艱巨的事情， 幾乎耗盡女人半生積蓄的力量。 那麼在懷胎十月終於產下寶寶後， 該怎麼給新媽媽補充元氣呢？很多家裡的長輩都會羅列一大堆坐月子的禁忌，
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一、身體清潔要得當
從小就經常聽到家裡長輩說坐月子時不能洗頭、不能洗澡、不能吹風等等， 要不然容易造成偏頭痛或者落下什麼後遺症。 老一輩說不能洗澡、洗頭也是有原因的， 因為生產過後全身的毛細孔都會張開， 包括頭皮， 子期間洗頭， 可能會使得頭皮表皮短暫缺氧， 而造成會有偏頭痛的後遺症， 也擔心虛弱的產婦在洗澡之後， 接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
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正確的做法應該是， 在注意保暖的情況下可以適當的正常洗漱， 如果是自然分娩， 在產後即可淋浴；若是剖宮產， 則可用熱水沾濕毛巾擦拭。 洗後要快一點將身體擦乾， 及時穿上衣服， 洗頭後也要立即吹幹。
二、及時排尿、排除惡露
新媽媽們在產後的第一件大事， 就是及時的排尿。 若不幸的發生尿瀦留的症狀， 那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮， 非常不利於產後的恢復。
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另外， 新媽媽在產後會排出類似月經樣的液體和分泌物， 這便是俗稱的“惡露”。 惡露其實就是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的， 它和正常的血一樣， 所以流得越少越好。 一般在產後頭3天排出量較大（純血色）， 約一周後， 基本不含血液， 呈白色或黃白色， 大約在產後2至3周時排淨， 惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。 由於產後的兩三周內惡露的排出情況較多， 所以需要常換洗內衣褲、衛生巾， 注意個人衛生， 防止細菌滋生。 如果惡露較多， 也可以服用益母草膏。
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懷孕生子對於女人來說是一輩子的大事， 但很多產後媽媽們都忙於照顧寶貝， 而疏忽了自己身體的保養。 懷孕和分娩讓女性的身體發生了巨大的變化， 那麼該如何呵護、保養讓身體儘快休整呢？
三、輕微運動預防生育性肥胖
很多媽媽在經歷過懷孕、分娩、坐月子之後， 體重直線飆升， 若是在坐月子時不注意， 往後更是難以恢復身材。 那麼坐月子的時候那麼多禁忌， 是不是都不能運動呢？也不儘然， 雖然在坐月子期間不能過多、過重的運動， 但是在身體允許的情況下還是可以進行輕微的運動的。 只要身體允許， 會陰也無破裂，
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另外， 要注意飲食要均衡， 坐月子期間家人都會讓產婦大補， 但其實這是不正確的， 若是太過油膩的飲食反而不利於產後的恢復。 飲食需以清淡、富含營養的食物為主， 多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果， 少吃脂肪類、甜食、糖類等食物， 注意喝湯的時候最好把油去掉。
產後媽媽還可以利用母乳餵養寶寶來達到自身恢復的效果。 寶寶吸吮可促進子宮復舊， 因而使臃腫的腹壁迅速回縮， 另外分泌乳汁能促進體內代謝， 減少皮下脂肪的蓄積。
四、注意乳☆禁☆房的保健
在懷孕期間至哺乳期，女性的乳☆禁☆房都發生著重大的變化。作為女性重要的性☆禁☆器官，為了防止女性產後乳☆禁☆房下垂和產生一些乳腺疾病，從產後就要注意保健。條件允許的話最好採用母乳餵養，在餵養時不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標準。
五、產後42天忌房事
很多爸爸在經過十月懷胎及生子後，早已是按耐不住。但此時要體諒剛生產完的女性。在產後子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎症。最好在產後檢查生☆禁☆殖☆禁☆器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。
減少皮下脂肪的蓄積。四、注意乳☆禁☆房的保健
在懷孕期間至哺乳期，女性的乳☆禁☆房都發生著重大的變化。作為女性重要的性☆禁☆器官，為了防止女性產後乳☆禁☆房下垂和產生一些乳腺疾病，從產後就要注意保健。條件允許的話最好採用母乳餵養，在餵養時不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標準。
五、產後42天忌房事
很多爸爸在經過十月懷胎及生子後，早已是按耐不住。但此時要體諒剛生產完的女性。在產後子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎症。最好在產後檢查生☆禁☆殖☆禁☆器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。
