產後奶水不足 新媽媽保證營養是關鍵

催乳師靠不靠譜？難說。 既然催乳行業良莠不齊， 為了避免損失， 新媽媽母乳不足， 還是要依靠自己的力量來解決。

有需要的地方， 自然就會有需求。 如今， 由於母乳缺少的新媽咪越來越多， 而且她們的思維也更加能接受新事物， 於是， 一個專門為解決新媽咪母乳餵養問題的行業產生了， 那就是“催乳師”。 在各種各樣的宣傳中我們可以看到， 經過催乳師的雙手， 不僅可以讓母乳源源不斷地流出來， 還能美胸豐胸等等， 很多新媽咪們在母乳缺乏的情況下， 只能相信她們了。

但是， 市場永遠走在最前面。 據小編瞭解發現，

目前催奶師市場還是比較混亂， 大部分催奶師是在毫無經驗的情況下競聘上崗的。 最令人擔心的是， 如果沒有經過專業培訓， 胡亂給新媽媽們按摩乳☆禁☆房， 輕則讓新媽媽們乳☆禁☆房脹痛吃苦頭， 重則有可能導致乳腺癌等乳☆禁☆房疾病。

奶水不足怎麼辦

新媽媽母乳不足怎麼辦

保證營養是關鍵

產後， 媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裡對營養的需要， 一般要注意以下幾個飲食方法。

1、增加餐次：每日以5至6餐為宜， 有利於胃腸功能的恢復， 減輕胃腸負坦。

2、食物應幹稀搭配：幹的能保證營養的供給， 稀的能保證水分的供應。

3、葷素搭配， 避免偏食：不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養是多方面的，

只有全面攝取食物， 才能滿足身體的需要。

4、清淡適宜：一般認為， 月子裡應該吃清淡適宜的食物。 清淡適宜， 就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量， 食鹽也應少放。

5、注意調理脾胃：月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。 如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。 山楂可以開胃助消化， 還有促進子宮恢復等作用。

適量補充催乳食物

1、雞蛋：雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。 雞蛋容易被人體吸收利用、對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋有很多種吃法， 或煮或蒸， 每天可以吃4個左右， 分幾次吃。 一次吃得太多胃腸吸收不全， 反而對身體不利。

2、營養湯：雞蛋味道鮮美， 能促進食欲及乳汁分泌，

有利於產婦身體康復。 也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。

3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1－－3倍， 可以補血。 紅糖性溫、有活血作用， 能促使淤血排出及子宮復舊， 促進乳汁的分泌。

4、米粥掛麵：稀飯或小米粥不但含有多種營養素， 還含有較高的纖維素， 有利於大便的排出。 米粥質稀， 並含有較多的水分， 有利於消化及吸收， 有利於乳汁的分泌。 月子裡也可以多吃些掛麵：掛麵營養較全面， 在湯中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化， 有利於乳汁的分泌。

母乳是否充足與產婦的心理因素及情緒情感關係極為密切。 產後， 媽媽體內的黃體激素和雌激素由於妊娠的結束而驟減， 可能對媽媽的情緒、心理活動產生很大的影響。

產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成為產後抑鬱發作的誘因。 其結果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。 大多數媽媽都可能發生產後情緒的變化， 但絕大多數人會自然恢復正常， 極少數人需要在醫生的説明下才能復原。 所以， 媽媽在任何情況下都要不急不躁， 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。 如果心裡不高興， 要及時與丈夫及家人溝通， 不要把心中的不快壓在心裡， 否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。 建議媽媽多聽一些輕鬆的音樂， 有時間到環境比較好的公園散散心， 學會調節自己的心情。 親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素， 家庭氣氛好， 媽媽的心情愉快， 肝氣疏泄， 乳汁自然多， 因此， 丈夫及家人應該盡可能營造一種和諧的家族氣氛。 這對媽媽及寶寶都有益。

進行適當的產後鍛煉

媽媽進行適當的產後鍛煉， 增加體質， 也有利於乳汁的分泌。 平時， 媽媽要多與寶寶的肌膚接觸， 孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後充分吸空乳☆禁☆房， 也有利於乳汁的再產生。

哺乳期由於乳☆禁☆房增大， 媽咪一定要佩戴文胸， 又因為經常被寶寶吮吸， 乳☆禁☆房很容易下垂， 所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。 通過購買支撐效果良好的文胸可以有效避免乳☆禁☆房下垂並使輪廓清晰， 這一點在哺乳期特別重要。

產後哺乳注意什麼

挑選哺乳文胸要關注7個細節：

1、文胸應方便放置乳墊

懷孕後期至產後哺乳期，乳☆禁☆房都可能會溢乳，很多孕婦和媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用文胸在罩杯內會裝有袋口及輔助帶。

2、應有授乳開口設計

罩杯的授乳開口設計，不但增加了文胸的附加價值，並可將穿著期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準備哺乳時，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環，非常方便。

3、罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應是4/4全罩杯，最好為較薄有彈性的純棉針織面料。

4、罩杯的底邊有鋼絲托襯，它可給乳☆禁☆房一個向上的托起力，鋼托用純棉織物包裹製成。

5、胸罩的肩帶方向應垂直，而且要寬一些，這樣不會因豐滿的乳☆禁☆房造成肩部酸痛。

6、罩杯的下方底邊要寬，使用有彈性的面料製成，在號型的選擇上宜稍大點，這樣腋下及後背部就不會形成凹溝。

7、胸罩的顏色應選擇本白色的，因為純白色含有漂白劑會使皮膚產生不適，對嬰兒的健康不利。

哺乳結束後建議使用塑身文胸。懷孕期間由於支撐乳☆禁☆房的韌帶被拉伸，乳☆禁☆房有些下垂，可以穿產後塑身專用文胸，這種文胸應於哺乳期結束，胸部脹痛感 消失而呈現下垂狀態時開始使用，可有效集中托高乳☆禁☆房。如果穿戴文胸的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內衣必須慎重，如果 其間有任何不適請馬上停止使用，向醫生諮詢後再決定是否繼續使用。

挑選哺乳文胸要關注7個細節：

1、文胸應方便放置乳墊

懷孕後期至產後哺乳期，乳☆禁☆房都可能會溢乳，很多孕婦和媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用文胸在罩杯內會裝有袋口及輔助帶。

2、應有授乳開口設計

罩杯的授乳開口設計，不但增加了文胸的附加價值，並可將穿著期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準備哺乳時，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環，非常方便。

3、罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應是4/4全罩杯，最好為較薄有彈性的純棉針織面料。

4、罩杯的底邊有鋼絲托襯，它可給乳☆禁☆房一個向上的托起力，鋼托用純棉織物包裹製成。

5、胸罩的肩帶方向應垂直，而且要寬一些，這樣不會因豐滿的乳☆禁☆房造成肩部酸痛。

6、罩杯的下方底邊要寬，使用有彈性的面料製成，在號型的選擇上宜稍大點，這樣腋下及後背部就不會形成凹溝。

7、胸罩的顏色應選擇本白色的，因為純白色含有漂白劑會使皮膚產生不適，對嬰兒的健康不利。

哺乳結束後建議使用塑身文胸。懷孕期間由於支撐乳☆禁☆房的韌帶被拉伸，乳☆禁☆房有些下垂，可以穿產後塑身專用文胸，這種文胸應於哺乳期結束，胸部脹痛感 消失而呈現下垂狀態時開始使用，可有效集中托高乳☆禁☆房。如果穿戴文胸的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內衣必須慎重，如果 其間有任何不適請馬上停止使用，向醫生諮詢後再決定是否繼續使用。