家家媽咪：兒子現在一個半月了， 我的奶水勉強夠兒子吃， 不過最近發現從中午1點到晚上7、8點這樣奶水都不是很夠， 我現在每天也都吃下奶的湯，
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喂母乳的媽媽， 最擔心的就是奶水不足。 其實， 哺乳的關鍵時期就在產後一兩天時間裡。 由於媽媽產後剛開始時沒有奶水， 小寶寶儘管一直在用勁吮吸， 所謂“使出了吃奶的勁”卻總是無法吃飽時， 嬰兒就會哭個不停。 怎麼辦?為了不讓您的孩子因為母乳不足而嗷嗷待哺， 讓我們一起來聽聽前輩媽媽的對策吧。
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[丸丸媽：退奶食物不要碰]
產後新媽媽氣血兩虛， 想要保證寶寶有充足的奶水， 吃對正確的食物是非常重要的。 吃對食物， 奶水才能又好又多;但若吃錯食物， 就有可能很快退奶。
母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌， 多巴胺要刺激其增加分泌很困難， 但要抑制它就很容易， 所以食物對於泌乳的效果， 往往是退奶比發奶更明顯;所以要提醒母乳餵養的媽媽們， 千萬不要碰那些會引起退奶的食物，
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· 優酪乳有保健的作用 腸道病患者不可食用· 優酪乳和牛奶哪個好 優酪乳更易人體吸收· 嬰兒可以喝優酪乳嗎 適當喝沒有問題· 女人喝優酪乳的好處 預防陰☆禁☆道炎保持腸健康另外就是刺激性的東西。
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1、酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響;過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。
2、咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。
[天天媽：增加寶貝吮吸次數]
一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓TA多接觸乳☆禁☆頭， 有效吸吮能促進乳管暢通， 增加乳汁分泌。 由於寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，
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寶貝生下來後， 媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁， 但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色， 分泌量也不是很多， 好像無乳。 其實， 此時的乳汁稱為初乳， 非常珍貴， 其富含抗體， 能增強嬰兒的抵抗力。
大約在產後的3～4天， 乳腺就開始分泌真正的乳汁， ， 夜間也要堅持哺乳， 這樣可使母乳分泌增多。
其實， 媽咪的奶水越少， 越要增加寶貝吮吸的次數。 如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳， 再用奶粉補足。 寶貝吮吸的力量較大， 正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈， 刺激乳汁分泌。
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寶寶曾因母乳性黃疸住過了一個星期院，母乳停了5天，出院後，我的奶就比以前少了很多，但我一直沒給她添奶粉，只要她餓，就只喂母乳，堅持了一個多星期後，奶就又多起來了。
[梅子媽：睡覺奶水足]
我對付奶水少的辦法就是睡覺(調整心情)，而且儘量不用乳罩，就這麼奶水自然就足了。
[豆豆媽：餵養有技巧]
每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳☆禁☆房後再吸另一側乳☆禁☆房，這樣兩側乳☆禁☆房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。
每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳☆禁☆房後半部儲存的後奶。後奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。
如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳☆禁☆房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。只有將乳☆禁☆房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來餵養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。
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豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是產婦所需要的，其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在製作過程中一定不要加鹹鹽，因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。
鯽魚湯：製作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過於油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
提醒：
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產後三天后將湯當主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產後三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導致乳汁分泌不暢。
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催乳偏方1、豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解後加入米酒，吃豆腐喝湯，1次吃完，每日1次，連食5天。豆腐含蛋白質、脂肪、煙酸、維生素B，有寬中益氣，消脹利水的功能，紅糖含鈣質、鐵質、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等成分，特別是鐵質為造血的重要原料。米酒可散淤活血。三者合一，可達到補氣、補血、活血、散淤、消腫的功效，適宜氣血壅滯型的患者服用。
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催乳偏方2、豬蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放鋁鍋或砂鍋內同煮，先用武火煮，水開後再用文火煮、煮1--2小時，稍晾後喝湯，分成兩次喝完。每天煮喝一劑，連服3-5天即可見效。如在喝湯時加服胎盤粉每次1.5克，效果會更好。豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪，有較強的補血、活血作用;通草有利水、通乳汁的功能;胎盤粉有補氣養血的功效。
催乳偏方3、鮮茭白2兩，黃芪60克，豬蹄1只，加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃3天。鮮茭白有解熱毒作用，黃芪為補氣良藥，加豬蹄更增強補氣血、生乳汁功效。此方對氣血壅滯型乳汁不下，乳☆禁☆房腫脹效果尤佳。凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者不宜食用
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寶寶曾因母乳性黃疸住過了一個星期院，母乳停了5天，出院後，我的奶就比以前少了很多，但我一直沒給她添奶粉，只要她餓，就只喂母乳，堅持了一個多星期後，奶就又多起來了。
[梅子媽：睡覺奶水足]
我對付奶水少的辦法就是睡覺(調整心情)，而且儘量不用乳罩，就這麼奶水自然就足了。
[豆豆媽：餵養有技巧]
每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳☆禁☆房後再吸另一側乳☆禁☆房，這樣兩側乳☆禁☆房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。
每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳☆禁☆房後半部儲存的後奶。後奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。
如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳☆禁☆房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。只有將乳☆禁☆房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來餵養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。
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豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是產婦所需要的，其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在製作過程中一定不要加鹹鹽，因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。
鯽魚湯：製作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過於油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
提醒：
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產後三天后將湯當主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產後三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導致乳汁分泌不暢。
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催乳偏方1、豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解後加入米酒，吃豆腐喝湯，1次吃完，每日1次，連食5天。豆腐含蛋白質、脂肪、煙酸、維生素B，有寬中益氣，消脹利水的功能，紅糖含鈣質、鐵質、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等成分，特別是鐵質為造血的重要原料。米酒可散淤活血。三者合一，可達到補氣、補血、活血、散淤、消腫的功效，適宜氣血壅滯型的患者服用。
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催乳偏方2、豬蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放鋁鍋或砂鍋內同煮，先用武火煮，水開後再用文火煮、煮1--2小時，稍晾後喝湯，分成兩次喝完。每天煮喝一劑，連服3-5天即可見效。如在喝湯時加服胎盤粉每次1.5克，效果會更好。豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪，有較強的補血、活血作用;通草有利水、通乳汁的功能;胎盤粉有補氣養血的功效。
催乳偏方3、鮮茭白2兩，黃芪60克，豬蹄1只，加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃3天。鮮茭白有解熱毒作用，黃芪為補氣良藥，加豬蹄更增強補氣血、生乳汁功效。此方對氣血壅滯型乳汁不下，乳☆禁☆房腫脹效果尤佳。凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者不宜食用
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