產後增強記憶力的辦法

到底什麼因素造成孕媽咪的記憶力下降呢？目前對這種情況的原因還沒有任何定論。 但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力， 從而無法集中精神。 有一些在日常生活中可注意的事項將有助於你提高記憶力：

1、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多， 但是， 因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱， 不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。 懷孕時因為不適合服用安眠藥， 孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，

2、聽輕音樂

輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

記憶力下退怎麼辦

3、適度運動

孕媽咪除非有早產的徵兆， 否則應該安排適當的產前運動， 適度的運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。

4、保持好心情

孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力， 因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。

5、善用筆記

如果孕媽咪還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理地記下來， 做完一件事情劃掉一件， 這樣才不會一直擔心事情沒處理。

小編總結：

可能是身體的特殊性， 也可能是睡眠不足等等原因， 總是記憶力下退是很多新媽媽遇到的問題。 不用著急， 躲在一些小事情上注意一下就可以了。