一般情況下， 凡有營養的食物， 月子裡均可食用。 如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品籌均無特殊禁忌。 具體來講， 下面一些食物不應缺少。
1．雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其他營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯“滯胃”作用， 對於產婦身體康復及乳汁分泌很有好處。 雞蛋的吃法可有多種方式， 如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以4～6個為宜， 一次吃得太多胃腸吸收不全， 既不經濟， 對身體也無補益。
2．營養湯
湯類不僅味道鮮美， 還利於胃腸吸收， 能促進食欲及乳汁分泌， 還有助於產婦身體的康復。
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3．紅糖
紅糖的含鐵量比白糖高1倍~3倍， 婦女產後失血較多， 吃紅糖可以促進生血。 此外， 紅糖性溫， 有活血作用， 對於產後多虛多淤的產婦尤為適宜， 具有促進淤血排出及子宮復原的功效。 但紅糖也不宜食用太久， 一般以半個月為佳。
4．新鮮水果
新鮮水果色鮮味美， 不但能促進食欲， 還可幫助消化及排泄， 產婦每日可適當吃一些。
5．米粥
稀飯或小米粥除了含有多種營養素外， 還含有大量的纖維素， 有利於大便排出。 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於產婦的消化及吸收。
6．掛麵
掛麵營養較全面， 在湯中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易於消化。
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7．蔬菜
蔬菜含有多種維生素， 尤其是綠葉蔬菜， 產婦一定要多吃。
哪些食物應禁忌
1．生冷食物應禁忌
除水果外， 生冷食物不易消化吸收， 對產婦恢復不利。 冰棒、霜淇淋等冷食、冷飲應少食或不食， 因為冷的食物會促進血凝， 不利於產後排淤。 食用生冷食物會出現惡露不下或不盡， 及產後腹痛、身痛等多種疾病。
2．辛辣食物應少食
如前面所講的蔥、大蒜、辣椒、花椒等調味料， 燒菜時宜少放或不放， 這類食物有生熱之弊。
