懷孕飲食要謹慎 哪些食物應小心？

雖然魚含有豐富的ω-3脂肪酸和蛋白質， 但如果你對魚過敏， 你應該要完全避免。 你可以食用其他ω-3脂肪酸的健康來源， 如亞麻籽和優格。 如果你沒有懷孕， 限制食用， 一周只吃一次。

和一般看法相反， 懷孕期間適量食用成熟木瓜並不構成健康風險。 然而， 木瓜種子、生木瓜或未成熟的木瓜含有乳膠， 可能會導致子宮收縮， 最好避免食用。

孕婦應該要避免吃垃圾食物。

懷孕期間保持荷爾蒙適當的平衡很重要。 大豆富含有植物雌激素， 會模仿身體內的雌激素活性， 造成激素水準不平衡。 此外， 過量的雌激素會引起頭3個月的孕吐。

如果你有喝綠茶的習慣， 最好在飲用之前先諮詢醫生。 這是因為綠茶富含有咖啡因， 也會阻礙胎兒發育所需要的葉酸吸收。 此外， 它會增加懷孕期間的代謝率，

生食可能含有李斯特菌、大腸桿菌、沙門氏菌等病菌， 如果孕婦不小心食用， 有可能會導致妊娠併發症， 引起流產、早產等問題。

酒精有可能導致胎兒酒精綜合症， 造成寶寶大腦發育不當、生長不良， 甚至是智力缺陷。 因此， 孕婦應該要完全避免酒精。

加工食品中大多含有硝酸鹽之類的化學品， 甚至是細菌， 可能會影響寶寶的生長， 還可能會導致准媽媽便秘或肥胖， 所以最好避免食用。

垃圾食物大多是高熱量、高糖分， 食用太多可能會導致孕婦肥胖， 還可以會引發妊娠糖尿病等併發症， 所以最好避免。

未經過高溫消毒的食物可能會含有李斯特菌或弓形蟲， 孕婦食用後會引起感染、食物中毒等危險， 所以最好避免食用。