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產後各種不適 神奇按摩方法助您坐好月子

新媽媽坐月子, 會出現一些不適症狀, 這都是非常正常的。 想要做一個好月子, 要怎樣坐月子才好呢?合理的營養膳食、充足的睡眠、還得配合一定的運動, 可是一般的運動都會對身體恢復產生一定的副作用, 簡單的“按摩運動”就是不錯的選擇!

不但中醫主張“坐好月子, 才能養好身體”, 越來越多的西醫也贊同, 產婦應該在月子期間, 利用膳食與調養, 補充生產時所耗費的能量, 不過, 要能好吃、好睡、好心情, 前提是身體健康情形良好, 有些媽媽們因為壓力或體質因素, 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症狀,

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平白錯過坐月子的調理機會, 非常可惜!

你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況, 會影響坐月子的效果嗎?透過本單元的中西醫會診, 相信可以幫助你減緩不適, 輕鬆渡過每一天。

食欲不佳

食欲是健康的指針, 一般來說, 剛生完產的第一周, 由於黃體素下降的緣故, 媽媽們都會有不錯的胃口, 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素, 而出現食欲不振的現象, 加上產後活動減少, 不那麼容易感到饑餓, 或是月子食物不好吃, 而無法在坐月子期間, 獲得應該有的營養補充。


產後食欲不佳

破解方法:

生活飲食方面

1、以少量多餐的方式, 可以考慮一天吃五餐或六餐,

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避免肚子腹或一次進食太多。

2、食物儘量清淡, 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產婦喜歡的食物, 不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子食物的食材應新鮮, 最好采現吃現煮的方式, 不要使用微波烹調或回鍋好幾次。

5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心, 有助於開胃。

6、保持室內空氣清新, 避免油煙、二手煙、氣油味。

7、找出心情不好的原因, 加以排除。

8、使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1、利用指尖, 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次, 每次三至五秒鐘。

2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次, 每次三至五秒鐘。

3、強力按壓腳部地機穴五次, 每次三至五秒鐘。

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