產後吃得對 肥胖不會來

不少人因為擔心孕期或產後吃太多而導致肥胖。 其實， 不用過於擔心， 孕期和產後變胖是普遍現象， 但是只要採取正確的方法， 完全是可以控制住體重保持好身材。 那麼， 產後怎麼吃不會胖呢？

一、產後肥胖的原因

1.多吃富含脂肪的食物

生完孩子後特別是還在月子裡的產婦， 經常會吃很多肉類食物， 而且會進食各種營養補品。 但是， 新媽媽此時的身體無法很快地對這些食物進行吸收消化， 這些脂肪會轉變成身上的肥肉， 從而導致肥胖。

2.少吃蔬果類食物

很多老思想的人認為， 生完孩之後月子裡是不可以吃蔬果，

因為那樣會對身體不好。 其實這種想法是不對的， 蔬果類只要吃對了種類， 用對了方法， 完全是可以吃得很健康。

3.多吃高熱量食物

為了節省時間， 有些媽媽嫌麻煩就選擇吃速食類食物或者一些零食來充饑。 然而這些垃圾食物熱量很高， 容易引起肥胖。

4.少參加體育鍛煉活動

新媽媽整天照顧孩子很疲倦， 根本沒有精力去做其他的事情， 而參加體育鍛煉運動對於她們來說沒必要。 因此， 一旦有閒置時間， 馬上坐下躺下睡下。 可是， 正是由於缺乏鍛煉， 所以很容易堆積脂肪， 導致身材變得肥胖臃腫。

二、產後怎麼吃不會胖

1.多吃新鮮蔬果

產後肥胖最好不要用節食的方法來解決， 否則不僅僅不利於身體的恢復，

而且對於處於哺乳期的婦女來說， 無法為孩子提供到足夠的營養。 所以， 與其減少食物， 不如在食物的種類上動動腦， 多吃一些新鮮的蔬菜水果， 有營養又能飽肚子， 但是， 卻不容易導致肥胖。

2.簡單的烹調方式

美味的食物不一定是要煎炸炒出來才好吃， 採用煮蒸拌的方式， 照樣也可以做得好吃。 而且， 通過這些簡單的烹調方式做出來的食物， 對健康有利， 也不容易引起肥胖。

3.多吃含纖維素的食物

含纖維素的食物不會引起肥胖， 而且可以促進腸胃的蠕動， 使排便正常， 這也起到排毒的作用。

4.適當活動運動

適當地活動運動對身體大有好處， 可以增強體質， 而且還能起到減肥瘦身的作用。