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產後出現水腫 媽媽如何減輕腫脹?

一、產後出現水腫的原因 1、荷爾蒙的影響

產後浮腫最常見的原因是荷爾蒙。 女性身體在懷孕期間產生大量的孕激素, 多餘的孕激素會引起體內水和鈉滯留, 導致生產之後腫脹。

2、因為子宮擴大

當子宮隨著寶寶不斷的膨脹時, 壓力會施加在腿部的靜脈上, 它會限制了下體的血液流動。 這些液體在懷孕過程積聚, 因此在生產後需要一點時間才能消退。

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有些女性在產後還是有水腫的問題。

3、分娩過程導致

懷孕期間產生的天然壓力會導致腫脹。 伴隨著它, 分娩的推動會為四肢帶來更多的血液和液體。 因此, 導致手指、手、腿、腳浮腫, 甚至是臉。

4、因靜脈注射液

靜脈注射液也是導致產後腫脹的顯著原因。 剖腹產的女性會透過靜脈注射接收藥物和麻醉, 自然產的女性會接收到催產素藥物或某些液體。 這些額外的液體往往會積聚, 需要數天才能消退。

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二、如何減輕生產後的腫脹? 1、攝取健康飲食

健康飲食對生產後的女性是非常重要的。 當你吃的正確, 你可以沖洗掉身體多餘的液體, 也能提供寶寶較高的能量水準。 多吃蛋白質、水果、蔬菜和複合碳水化合物。

2、飲用更多液體

飲用更多液體可以傳遞信號給身體, 沖洗身體原本持有的液體。 它有可能大大的緩解你的腫脹。 確保你飲用非常多的水, 並經常清空膀胱。

3、保持手腳抬高

將你的手和腳保持在隆起的位置, 每天約30分鐘。 它們應該提高到心臟水準之上, 使血液流入這些區域, 降低四肢腫脹。

4、進行適度運動

適度的運動和活動有助於改善血液迴圈, 並透過流汗將體內多餘的液體排出。 照顧新生兒也是一種鍛鍊, 因為它使心臟有效跳動。

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5、進行腿部按摩

進行腿和腳的按摩, 是舒緩生產後腫脹和疼痛的另一個好方法。 按摩對迴圈很好, 有助於排除多餘的液體積聚。

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