產後為了給寶寶提供充足的乳汁， 媽媽們在飲食方面大補特補， 但是補得多、動得少， 很容易出現產後便秘的症狀， 這對於新媽媽來說， 那真的是苦不堪言。 面對這個產後常見的難題， 應該如何去戰勝它呢？
產後便秘原因大解析
生完寶寶後的頭兩天產後疾病便秘是很常見的， 原因和以下多種因素有關：
高水準的孕酮（黃體酮）在懷孕期間可能已經導致了一定程度的孕期便秘。
分娩過程中你的消化系統運行速度會陡然放緩。
你的大便在分娩開始時已經排出了， 當寶寶順著產道出生時， 仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。
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分娩時使用的鎮痛藥物， 像呱替啶， 都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
不幸的是， 這些因素綜合在一起會導致1/5的女性產後便秘。 如果同時出現以下情況， 就更可能發生便秘：
你是靠助產生下寶寶的， 比如使用產鉗或胎頭吸引器。
你之前生過寶寶（生產次數越多， 產後便秘越常見）。
你在服用補鐵劑或抗抑鬱藥物， 這兩種藥都會導致便秘。
你做了側切， 有縫線。
1.香油蜂蜜茶
食材：香油35毫升， 蜂蜜65克。
步驟：（1）將香油和蜂蜜倒在一起， 攪拌均勻。
（2）加入開水沖服。 早晚共兩次。
功效：潤滑腸道， 促進排便順暢， 可緩解產後腸道津枯患者的便秘。
2.麻仁紫蘇粥
食材：麻仁， 紫蘇子各20克，
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步驟：（1）將麻仁， 紫蘇子搗碎後加水攪拌。
（2）取出汁液放進鍋中， 加入洗淨的粳米熬粥服用。
功效：益氣健胃， 潤腸通便， 對有腹中脹氣的患者更適合。
3.蔥香牛奶
食材：蜂蜜60克， 牛奶250毫升， 蔥汁少量。
步驟：（1）將蜂蜜， 蔥汁倒入牛奶中燒開。
（2）小火煮10多分鐘服用。
功效：潤腸通便， 可緩解習慣性便秘。
4.燉海參大腸
食材：豬大腸， 海參各200克， 蔥、薑各5克， 黑木耳50克， 料酒50克， 醬油10克。
步驟：（1）將海參洗淨， 切成條焯一下， 大腸也焯一下。
（2）將大腸放入鍋內加水煮至五成熟， 加入蔥， 薑， 海參， 料酒， 醬油。
（3）將海參， 大腸煮爛後放入木耳， 直至木耳熟後即可食用。
功效：清火養陰， 用於陰血虛弱， 大便幹結等患者。
產後便秘痛苦不堪， 媽媽要適當吃些緩解便秘的食譜哦！希望新媽們都能遠離“產後便秘”！
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