產婦月子餐飲食有什麼講究

月子期間， 產後新媽媽的飲食是特別講究的， 特別是還有部分地方特別規劃了月子會所， 月子餐。 很多新手媽媽知道在坐月子的時候有些東西是不能亂吃的， 但是有哪些食物需要注意卻不是很清楚。 月子期的飲食主要是補充生產時所消耗的體力， 而且還要幫助乳汁分泌， 那麼， 產婦坐月子飲食有什麼講究呢？

一、少吃多餐。

很多產後新媽媽在坐月子的時候大魚大肉， 而且被迫吃很多的營養食品， 但是其實產後新媽媽不宜一次性吃太多的食物。 因為懷孕的時候被撐大的子宮壓迫到孕媽媽的腸胃，

二、粗細搭配， 均衡營養。

在新媽媽的月子餐的安排上， 要實行的原則是粗細搭配， 營養均衡。 產後新媽媽所需的營養較多， 也需要全面的營養， 所以月子餐不宜整天大魚大肉， 而要有一些粗糧， 比如小米、燕麥等等。 當然， 魚、肉也是要吃的， 而且還要多吃點富含鈣質和鐵的食物， 可以促進新媽媽骨骼鈣質的補充和補血養氣。 除了月子裡的魚肉、粗糧， 還有不可少的是蔬菜和水果， 主要是蔬菜和水果裡的維生素豐富，

三、補充適量的水分。

在女性的生產過程中， 不管是採取什麼樣的方式都會大量的排汗， 而且產後新媽媽由於新陳代謝的加快， 也常常會流汗， 而且還要給寶寶哺乳， 乳汁中大部分還是水分。 所以新媽媽在產後要適當的喝點水， 如果不喜歡喝水， 喝湯也是一個不錯的選擇。

四、飲食要清淡， 容易消化。

產後由於腸胃功能還沒有恢復， 所以月子裡飲食要清淡點， 還要易消化， 特別是剛生完的幾天， 最好以粥為主食， 半流質的食物最適合。 不要盲目的大補特補。 在食物的製作過程中， 儘量不要放一些刺激辣椒等等刺激性調料。

五、不要吃生冷的食物。

在夏天坐月子的媽媽有些是不是會抵抗不了冰淇淋的誘惑呢， 但是產後宜溫不宜涼， 如果吃的東西冷了， 或者本身是寒性體質的話， 那麼就很容易導致體內血液淤積， 就會造成身體的血液不通暢。