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產婦月子飲食有哪些原則


產婦月子飲食有哪些原則?經過一段相對長時間的孕育期, 終於迎來了寶寶的順利誕生。 媽媽們在感受那一份喜悅的同時也要注意調理好自己的身體, 做好產後護理的相關工作, 為以後的健康打好基礎。 分娩以後, 產婦都會比較虛弱, 很多照顧產婦的長輩這時候會給孕婦喝一些濃湯或者紅糖水, 這樣的做法會不會對孕婦有某些副作用呢?產婦經過分娩, 耗費了許多精力。 這時候家裡人會給產婦燉一些富含營養的的鯽魚湯是可以的。

剛生產完的三天內身體極虛弱, 通常既口渴, 胃口也不佳。

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這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失, 因此最好吃流質或半流質的食物。 古代醫家的建議是吃小魚粥, 既富營養也好下口, 為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;二、三天后, 胃口漸增, 才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。

坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整, 例如胃口差時不要吃得太油膩, 早晚喝熱牛奶, 每天吃一個蛋, 然後慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等, 蔬菜與肉類平均分配, 均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質, 除了恢復體力亦有助於乳汁的分泌。

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食物依產婦個人的喜好及食量來烹調, 以免煮一大鍋吃很多天, 一熱再熱, 不新鮮且影響食欲, 還可能造成腹瀉。 為了身材能漸漸恢復苗條, 補湯煮好後, 湯上面的浮油最好去除。

最補血的食物是豬肝, 因此多半在產後頭一周吃, 不敢吃豬肝者, 就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。

產婦飲食的重要原則是:少鹽、少油、多薑。 選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。 建議蔬菜:紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等,

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以薑或蒜同炒。 建議水果:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等, 不冰、少量為佳。

孕婦可以吃些豬蹄湯和排骨湯等補品, 這樣的話, 孕婦的身體可以恢復的比較快。 在補充營養的同時可以增加奶水的分泌, 讓寶寶能夠有充足的母乳餵養。 專家建議不要過早給孕婦增加太多的湯水, 因為嬰兒這時候的適量比較有限, 吸收不了過多的奶水。 所以, 家人在照顧產婦的時候, 同時還要兼顧到很多比較細節的問題, 不是說所有的營養, 產婦都能夠很好的吸收。

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