准媽媽如何坐月子造福下半生， 坐月子講究可是很多的， 就單單飲食上的禁忌就有許多， 部分食物是一定要拒之門外的， 比如生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯等等。 新媽媽新爸爸都要曉得這些基本不能吃的， 避免在月子餐中出現這類食物。
坐月子的新媽媽千萬不能自我放逐， 養好月子對你的後半輩子有好處的， 那可是受益良多啊， 所以現在累點沒有關係。
前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)， 不能吃大補和大熱的食物(如桂園和蹄膀等)， 因為新媽媽經過生育， 比較虛弱，
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月子菜譜：
月子營養菜譜：龍眼貴妃翅
內含蛋白質145.6g， 脂肪163.9g， 碳水化合物88.9g， 鈣341.3mg， 磷364.9mg， 鐵 38.22mg， 維生素A1395國際單位， 維生素B10.36mg， 維生素B22.04mg， 維生素C373mg， 尼克酸35.1mg， 能產熱 2491.3kcal。
養血益氣， 壯筋健骨、補養臟腑， 對產後氣血虛弱之體有良好的補益作用， 含鈣、磷、鐵等物質豐富， 對於骨質發育及生血有顯著功能， 且含維生素豐富， 有養肝明目之效。 【做法】
月子湯譜——烏雞白鳳湯
內含蛋白質226g， 脂肪42.3g， 碳水化合物2g， 鈣131.8mg， 磷2451mg， 鐵8.8mg， 維生素A325國際單位， 維生素B11.67mg， 維生素B21.7mg， 尼克酸53mg， 維生素C3.8mg， 能產熱1355kcal。
烏骨雞滋補肝腎的效用較強， 食用本食品可補益肝腎、生精養血、養益精髓、下乳增奶， 對於產後補益之功、增乳之效尤妙。
