媽媽們老是睡不良？孩子的生出給你帶入喜悅的共同給也你帶入多數揪心事。 今日小偉給你必備的月子安眠食譜， 讓你能放心睡個好覺， 共同來進修一下吧。
冰糖百合材料：新鮮百合1個， 冰糖適量
作法：將百合煮熟後倒入冰糖就可， 也能看倒入紅棗共同煮熟。 每天喝2-3次。
療效：百合具體含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物資， 有最佳的營養滋養之功。 此飲品不光能看幫忙入睡， 消退噩夢， 仍有美容養顏的功能。
牛奶燕麥片材料：燕麥片、牛奶、白糖
作法：取燕麥片1份倒入3份牛奶同煮15min， 倒入白糖， 能看做為晚餐的粥品。
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療效：牛奶是理想的滋養品， 臨睡前喝一杯， 可催人入睡。 燕麥粥不光能安神， 還能看清肺通便， 提防分娩後便秘。
Tip：因為普通的燕麥片對應硬， 煮起來費光陰， 提倡應用速食中的燕麥片。
蔥棗湯材料：大紅棗20g， 蔥白7根
作法：
1、將紅棗洗淨， 用水泡5天， 將蔥白洗淨備用。
2、將紅棗插進鍋內， 加水適量， 用大火煮沸， 約20min。
3、再加蔥白， 繼續用文火煎10min。 食用時吃棗喝湯。
療效：紅棗富含充實的維生素和微量元素， 甘甜柔順、果肉飽滿滑膩， 備有補五臟、益脾養胃、養血安神的療效。 對氣血虛虧變成的多夢、睡不著、精力恍惚有顯著功效。
安眠補養湯主料：烏骨雞500g、鴨肉500g
輔料：雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄居12g、女貞子12g、白術8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、5g、續斷8g、旱蓮草12g
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作法：
1、十四味中成藥洗淨， 加水煎成汁， 濾淨雜物。
2、將雞、鴨肉用熱水燙一下， 斬成大小統一的條塊。
3、鍋內加高湯， 加雞和鴨肉燒沸後， 加薑塊、蔥結和藥汁， 改用小火燒約2小時， 揀去薑、蔥， 以味精和食鹽調味就可。
小米粥材料：小米適量
作法：取小米適量， 加水煮粥。 晚餐服用或睡前食之。
療效：小米性微寒， 備有養脾、和胃、安眠之療效。 據科研， 小米中色氨酸和澱粉的含量都更高， 食後可促成胰島素的調節， 進步處於腦內色氨酸的數量， 於是能起到使人安眠的好轉。
簡略的安眠食譜， 一學就會。 媽媽們睡不良也大概是你由於孩子的起居等各個容易操之過急， 也大概是你的身份一轉化， 態度可無立即調製好。 喝了安眠食譜，
