二、坐月子的食療
三、坐月子的禁忌
產婦坐月子多長時間
1、產婦坐月子多長時間
1.1、一般情況,醫生建議順產的媽媽坐月子的時間是42天。 這樣能讓受損的子宮得到充足的恢復、休息,身體也能得到最大的康復。 但是這並不是一定的,條件允許的產婦可以做42天、56天都可以。 還有的產婦每一個月就已經出了月子的也不在少數,因為她們分娩順利損傷小,產後恢復的時間自然也就相對較短。 因此,順產坐月子的時間主要還是要根據自身的恢復情況來定。
1.2、一般情況下,順產的產婦在產生第二天就應當下床走動。
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2、坐月子的誤區
老一輩總是不斷的提醒,並監督產婦不能吃涼吃生的東西,即使是水果也不行。 乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係,若不吃水果,乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢?而加熱或烹煮過的水果,不光沒有了新鮮的味道,營養成分也流失了很多。
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其實,產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。 因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進腸蠕動,有利於產後通便,但吃時需注意食物是否清潔衛生。
許多人認為產婦體質虛弱,需靜養,讓她們長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實這對於產後的康復是非常不利的。 產後長期臥床,還會使得腸蠕動減弱。 一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。 這些都容易造成產婦便秘。 便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高,增加發生子宮脫垂的風險。
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3、什麼是坐月子
坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》,稱之為“月內”,距今已有兩千多年的歷史,為產後必須的儀式性行為。 從社會學和醫學的角度來看,“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。 現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化,各個系統都需要調整和恢復;中醫認為產後女性的身體處在“血不足,氣亦虛”的狀態。
坐月子的食療
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補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主,一天約服用一帖,目的為説明產婦生新化瘀的功能。
1、生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、乾薑等,生化湯是產後方,歸芎桃草酒炮薑,消瘀活血功偏擅,止痛溫經效亦彰。 有化瘀生新,溫經止痛的功效。 中醫認為,婦女產後淤血不去,新血不生。 本方能化瘀生新,養血活血,祛除惡露,收縮子宮,所以名為“生化湯”。
2、四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥,四物湯被後世醫家稱為“婦科第一方”,“婦女之聖藥”等。
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坐月子的禁忌
1、不要洗澡、洗頭的原因,是因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的後遺症,還擔心虛弱的產婦在洗澡之後,接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
2、產婦身體虛弱吹風可引起感冒,另一個原因是產後全身筋骨鬆馳,如果讓冷風吹襲到骨頭,以後有筋酸痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲,而且下床時如果地板冰冷,最好再加個襪子,如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
3、生冷食物不衛生,對產婦來說應是以溫補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物,如海鮮、白菜,產婦不要貿然嘗試,否則引起過敏或是細菌感染。
4、一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水發儘量排除,如果又喝進許多水,將可能使得小腹凸出,身材變形。
1、不要洗澡、洗頭的原因,是因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的後遺症,還擔心虛弱的產婦在洗澡之後,接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
2、產婦身體虛弱吹風可引起感冒,另一個原因是產後全身筋骨鬆馳,如果讓冷風吹襲到骨頭,以後有筋酸痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲,而且下床時如果地板冰冷,最好再加個襪子,如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
3、生冷食物不衛生,對產婦來說應是以溫補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物,如海鮮、白菜,產婦不要貿然嘗試,否則引起過敏或是細菌感染。
4、一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水發儘量排除,如果又喝進許多水,將可能使得小腹凸出,身材變形。