產婦哺乳期吃什麼水果好?

水果裡含維生素群， 所以產後打算母乳餵養的媽媽多吃些， 對分泌母乳有幫助。 建議選擇當季的水果吃， 如此使用的化肥少， 更天然些。

哺乳期吃哪些水果好呢?

其實關於哺乳期吃哪些水果最好， 這個沒有什麼特別定論， 如果不清楚自己的體性， 可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用， 另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦， 且一年四季都有， 在食用水果時盡可能的保證食用常溫上的水果， 現在正值秋冬季節， 天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之後再食用。 適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、鳳梨、橄欖。

產婦吃水果的好處產婦適當吃水果是有好處的。 因為分娩後， 新媽媽需要大量的營養物質説明身體快速恢復， 因此， 更要強調產後飲食多樣化， 平衡膳食， 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防產後便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。

產後可以吃的水果

蘋果：蘋果可以說是一種非常全面的水果， 其所含有的蘋果酸、維生素、果膠、礦物質等是預防和治療壞血病、癩皮病的重要物質。 同時蘋果對於治療產婦腹瀉的效果也不錯。

如果肝功能不良的產婦食用蘋果的話有利於降低血糖和膽固醇， 有利於這類產婦的產後恢復。 蘋果中含有的鉀鹽能夠與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外， 對於促進產婦身體的新陳代謝也有著不可忽視的作用。

香蕉：相信很多人都有經歷過便秘， 而在坐月子期間產婦也是很容易發生便秘的。 而香蕉對於通便補血來說是絕佳的水果， 其本身富含的大量纖維素和鐵質就能夠起到這樣的功效。 產婦如果多吃香蕉的話能夠防止產後便秘以及產後貧血， 不過這邊也需要提醒廣大的產婦注意的一點是香蕉不宜一次吃太多， 最好以每次半條為宜， 月子期的前幾天如果要吃香蕉的話， 最好是在水中熱一熱再吃。

桂圓：產婦產後體質虛弱， 如果能夠吃一點桂圓或者是龍眼乾的話， 能夠起到補脾胃的效果， 這主要得益于桂圓味甘性平的特性， 特別適合補血益脾， 而這也恰恰是很多產婦在產後需要的。

梨：產婦在產後如果出現風熱感冒咳嗽多痰的症狀的話， 建議可以多吃一些梨。 鑒於梨本身性寒味甘， 因此具有清火解熱、潤肺、止咳化痰的功效。

橘：橘子本身含有大量的維生素C， 同時還含有為數可觀的鈣質， 對於保護毛細血管的完整性， 防止產後面部皮膚皺紋的形成具有一定的功效。 另外如果橘皮泡水飲用的話具有止咳化痰、順氣開胃的效果。 此外， 產婦對嚴寒的抵抗力也可以在一定程度上通過吃橘子來得到改善。 可以說橘子渾身是寶，

是非常適合產婦產後恢復食用的水果。

鳳梨：鳳梨是一種性平的水果， 具有生津止渴， 助消化的作用， 同時具有止瀉利尿的功效。 鳳梨中富含維生素B1， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益於產婦產後恢復。

產後不建議吃的水果

產婦不能吃什麼水果水果也是有“屬性”的， 哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果， 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶腹瀉。 夏天裡的水果大部分是涼性水果， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 夏天即將到來， 媽媽們不要吃冰鎮水果。

哺乳期吃水果需注意：

1、哺乳期媽媽不吃冰鎮水果

很多媽媽們喜歡吃從冰箱裡面剛拿出來的水果， 特別是夏天， 這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

2、根據時節及個人體質選擇水果

在中醫上將人的身體分寒， 熱兩種， 其實食物、水果也一樣!有寒熱之分， 一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果， 而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用， 在夏天則選擇一些涼性水果食用。

3、哺乳期間媽媽應注意儘量不要吃反季節的蔬菜水果。

4、媽媽們吃水果時要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉， 影響餵奶。

5、為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。