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產后飲食常識

1、產后補紅糖多少為宜:

醫學認為, 紅糖性溫入脾, 具有益氣及化食之功, 能健脾暖胃, 散寒活血。 此外, 紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素, 這些都是產婦必不可少的營養。

但是, 無限制地食用紅糖會適得其反, 造成慢性失血性貧血, 反而影響子宮復原和產婦的健康。 所以產婦食用紅糖的時間以半月為宜。 請不要長時間食用紅糖。

2、產婦“吃雞蛋越多越好”嗎?

雞蛋營養豐富也容易消化, 適合產婦食用, 但并不是吃得越多越好。 有許多產婦一天吃一二十個, 不但吸收不了, 還會影響其它種類食物的攝取。

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3、產褥后喝湯比吃肉有營養嗎?

產褥后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯, 以利于泌乳, 但同時也要吃肉。 肉比湯的營養要豐富得多, 那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

4、產褥期應忌口嗎?

許多地方都有讓產婦忌口的習慣, 諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準吃。 產后需要充足而豐富的營養素, 主副食都應多樣化, 僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要, 也不利于乳腺的分泌。

5、產婦吃的菜越淡越好嗎?

不少地方不讓產婦吃鹽, 菜里一點鹽也不放, 這也是不對的。 由于產后出汗多, 乳腺分泌旺盛, 產婦體內容易缺水和鈉鹽;因此, 產后不應少吃鹽, 但也不宜吃鹽過多。


溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間:越早越好,
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不要坐月子。
2、運動:盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食:逐漸控制, 切忌盲目進補。