產后過早做減肥運動警惕引發婦科病

專家解答：有些女性產后不久便迫不及待地開始瘦體健身， 希望早日恢復姣好身材。 但產后減重不宜太早開始， 如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量， 應在產后6周、身體狀況大致恢復以后再進行。 如果急于求成， 特別是劇烈運動會影響子宮復原和傷口愈合， 易引起子宮出血、感染及陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。 因此， 產后運動應循序漸進，

對策：

1.自然產、沒有產后大出血情況的媽媽， 在生產后2至3天就可以下床走動、3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動， 而在產后兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展運動；至于剖腹產的媽媽， 則視傷口愈合情況而定， 一般來說， 產后一個月可開始做伸展運動， 而產后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

2.運動不要太劇烈以防運動傷害。 女性不宜進行長時間的騎車運動， 因為女性外☆禁☆陰部的大陰☆禁☆唇皮下組織疏松， 靜脈叢豐富且表淺， 長時間的騎車運動， 易導致外☆禁☆陰部血腫。

3.經期不要進行劇烈運動。 經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上， 形成囊腫。