產褥生理
◎惡露
產后從陰☆禁☆道排出來的分泌物叫惡露， 產后最初幾天， 惡露量比較多， 顏色鮮紅故稱紅惡露， 也稱血性惡露。
3－5天后所含血量減少， 惡露變為淡紅色， 稱為漿惡露，
產后10－14天， 惡露呈白色或淡黃色稱白惡露。
正常的惡露有血腥味， 但不臭， 大約在產后3周干凈。
剖宮產的產婦惡露時間比陰☆禁☆道分娩的要長些。
通過對惡露的觀察， 注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊情況， 可以了解子宮恢復是不是正常。
◎子宮復舊
分娩后子宮體積逐漸縮小并恢復原狀的過程叫子宮復舊。 子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關系。
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有胎盤或胎膜殘留， 子宮內膜炎、盆腔炎、子宮后屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。
產褥期生活起居
◎保持會陰清潔
產后擦洗會陰每天至少2次， 大便后加洗1次。
用棉球蘸無菌清水或生理鹽水， 有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外☆禁☆陰， 先擦陰阜及兩側陰☆禁☆唇， 最后擦肛門， 不可由肛門開始向前擦， 擦洗后換上消毒的會陰墊。
月經帶和內衣褲也應勤換洗， 并在日光下曝曬達到殺菌目的。
躺臥時， 應臥向傷口的對側， 如會陰傷口在左側， 應向右側臥， 以防惡露流入傷口， 增加感染機會。
◎洗澡
產后汗腺活躍， 產婦大量出汗， 乳☆禁☆房淌奶，
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事實上歐美各國的產婦都是這樣做的， 并無不良反應。
產后應當洗淋浴， 水溫34－35℃， 室溫最好26℃。 浴后迅速用毛巾擦干， 防止受涼， 洗浴次數可按季節安排， 一般是每周2－3次， 產后一個月內禁止盆浴。
◎刷牙
婦女懷孕后， 由于雌激素的作用易患牙齦炎。
分娩后坐月子營養補充多， 三餐之外還加點心， 食物殘留牙縫中的機會增多， 經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面， 可產生齲齒或其他牙病。
因此， "坐月子"的產婦， 口腔衛生尤為重要， 不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙， 且飯后漱口以保護牙齒。
◎做保健操
健康的產婦， 產后6－8小時即可坐起用餐，
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1、呼吸運動：仰臥位， 兩臂伸直放在體側， 深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上， 然后呼氣， 目的是運動腹部活動內臟。 （左圖）
2、舉腿運動：仰臥位， 兩臂伸直平放于體側， 左右腿輪流舉高與身體成一直角， 目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。 （右圖）
3、挺腹運動：仰臥位， 雙膝屈起， 雙足平放在床上， 抬高臀部， 使身體重量由肩及雙足支持， 目的是加強腰臀部肌肉力量。 （左圖）
4、縮肛運動：仰臥位， 兩膝分開， 再用力向內合攏， 同時收縮肛門， 然后雙膝分開， 并放松肛門。 目的是鍛練盆底肌肉。 （右圖）
另外， 還有仰臥起坐、胸膝運動等。
◎性☆禁☆生☆禁☆活
產后正常的性☆禁☆生☆禁☆活應在分娩后2個月以后進行，
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產后第一次性☆禁☆生☆禁☆活時， 丈夫動作不要過急、粗暴， 采取合適的體位與姿勢慢慢完成， 每周性☆禁☆生☆禁☆活以1－2次為宜。
◎營養飲食
“坐月子”是婦女的特殊生活階段， 對飲食要求是富于營養且容易消化， 逐步適應逐步增加， 不可突擊性增加。
每日包括主食500克
肉類或魚類150－200克
雞蛋3－5個， 豆制品100克
豆漿或牛奶250－500克
新鮮蔬菜500克
每頓飯后吃水果1－2個
另外， 還要注意食物烹調做到多樣化。 為了保證母乳喂養。 應多補充帶有湯水的食物， 如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。 餐間及晚上加點心或半流質食物。
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◎體形恢復
據統計大約有10％的婦女生育后會逐漸"發福"而肥胖。 若要恢復原有體形防止"發福"， 應該從鍛練及飲食方面著手。
1、適當運動。 24小時后可下床活動每天2－3次， 每次半小時， 產后半個月可做些輕便的家務， 但要避免過早地干重活。
2、堅持鍛練。 體力恢復后堅持做產后保健操其中仰臥起坐最要緊。
3、堅持母乳喂養。 母乳喂養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁， 這是最有效的減肥措施。
4、合理膳食。 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素食物， 少量多餐， 粗細搭配。 如果產后已經發胖， 要注意減少熱量較高的主食， 滿月后堅持有計劃的體育鍛練， 如散步、打球、跑步、游泳、騎車等， 有些產婦想恢復體形而于產后束腰或使用腹帶， 不宜提倡。
◎哺乳期避孕
使用避孕套是哺乳期婦女首選的避孕方法，如能和避孕藥膏并用，效果更好，這種方法需丈夫充分合作。
其次，放置宮內節育器。一般來說，哺乳期婦女宜在產后3個月放器。
如果已來月經，可到醫院請醫生檢查排除懷孕方可放器。如有子宮復舊不良應推遲放器時間。剖宮產的產婦以術后半年放器為宜，放器前先采取其他避孕措施。
現在有些醫院，給平產的產婦產后立即放器，效果亦很好。哺乳期婦女不宜使用避孕藥避孕，因避孕藥抑制乳汁分泌，還會對嬰兒產生不利影響。
產后常見癥狀
尿潴留 不宜提倡。
◎哺乳期避孕
使用避孕套是哺乳期婦女首選的避孕方法，如能和避孕藥膏并用，效果更好，這種方法需丈夫充分合作。
其次，放置宮內節育器。一般來說，哺乳期婦女宜在產后3個月放器。
如果已來月經，可到醫院請醫生檢查排除懷孕方可放器。如有子宮復舊不良應推遲放器時間。剖宮產的產婦以術后半年放器為宜，放器前先采取其他避孕措施。
現在有些醫院，給平產的產婦產后立即放器，效果亦很好。哺乳期婦女不宜使用避孕藥避孕，因避孕藥抑制乳汁分泌，還會對嬰兒產生不利影響。
產后常見癥狀
尿潴留
