產后怎樣恢復體型？

孕婦產后恢復體型的對策重點是控制營養與增加運動。
控制營養應該從產前做起， 婦女懷孕后， 隨著胎兒的生長發育， 營養量確實需要增加， 但不等于是大魚大肉地亂吃一通， 應該所有選擇， 學會洗水長流地逐步補充， 科學地安排食譜， 避免短期內拼命增加營養， 這樣才不致于發胖。 經研究證明， 婦女在產后的一年內所需要營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦（3200千卡）， 蛋白質90－100克。
孕婦適當地增加運動是有利無害的。 可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。 例如散步、太極拳、徒手操等， 有助于增進食欲， 減少難產和促進胎兒生長發育， 也可以防止產前體內脂肪的積聚。 產后， 為了促進子宮復原， 及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現象的發生， 應進行產后保健操。

第一組：

1． 平躺在平板床上， 先做個深呼吸， 放松自己的心情與身體， 預備開始我們下面的運動；

2． 緩緩的抬起頭， 看著自己向前伸展的腳尖， 再放下；

3． 將雙腿舉到45的高度， 在空中略停幾秒后， 再重復；

4． 將腿再抬至約90， 再慢慢地將腿向內彎曲， 然后將腿伸直后， 緩緩放下。

第二組：

1． 平臥在床， 運用腹部的力量， 同時將頭部及腿部向上抬起， 雙手往前伸展；

2． 交換著抬起左右腿， 配合著有韻律的節奏；

3． 舉起雙腿， 在空中做踩腳踏車的動作。

整個流程約需二十分鐘一個循環。 另外， 天天睡前將腿抬高，

與墻壁貼合， 約十到十五分鐘左右， 即可放下， 也是一個簡單有效的腿部塑形運動。

如法炮制， 你夢想中的修長曲線就離你不遠了。