產后怎樣控制體重?

懷孕前后會造成的一些身材、皮膚問題， 如腹部肥胖等。 腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位， 在懷孕的時候， 為了滿足寶寶生長發育的需要， 吃飯和補充營養是必須要做的， 即使是演員， 作為準媽媽的我也不能例外。 但很多孕媽媽更應該注意， 不是吃越多就越好， 毫無節制地吃下去， 自己和寶寶吸收不完的熱量就會轉化成脂肪囤積在腹部， 假如產后缺少運動再加上營養過剩， 這樣下去就會造成腹部肥胖。

產后防肥胖要怎樣控制體重

那么， 我們到底需要吃多少， 將體重控制在多少為合適呢？在懷孕期間，

腰圍增加50厘米是一個正常值， 因此產后會感到腹部很松弛， 新媽媽也會因此疏于防范， 后果就會很可怕。 其實提前預防肥胖很關鍵， 甚至比等到肥胖后再去治療更重要。 由于我所學的專業是舞蹈， 所以平時的飲食就很注意， 孕期的我接受了醫生的指導， 盡量保持跟以前一樣的健康飲食習慣。 其實孕媽媽在孕期的體重增加值， 只要控制在10～12千克就是標準的了， 這樣產后1～2個月， 不用太費力就可以瘦下來。 但如果孕媽媽飲食控制的不好， 產后體重增加超過15千克， 則需3～4個月的時間才能瘦回來。 如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復， 或者產前增重超過20千克的話， 以后想要恢復身材恐怕就難上加難了。

這樣我們應該明確一件事了，

就是產后如果不想變得太胖， 那么懷孕期間千萬不要讓自己胖太多， 孕期如果不注意控制自己的體態， 胖得過多， 產后恢復會變得很困難。