產后女性如何恢復魅力雙腿

有人說， 女人雙腿最美的季節是18-23歲這一年齡段， 因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。 這一說法客觀舊有些道理。 20歲左右的姑娘已發育成熟， 腿部顯得豐滿、修長、渾圓、緊繃， 再過幾年就要結婚、懷孕， 生了孩子后雙腿頓時韶華盡裉， 往日的風彩蕩然無存， 讓人一眼就看出生育過的印痕。 在寒冷的季節， 這些女性尚可借大衣長褲遮掩， 在夏天就難免要原形畢露了。

婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變， 多因在懷孕期間， 尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫， 使下肢靜脈回流受阻。 這樣， 一方面形成程度不同的妊娠水腫，

組織間隙水分增多， 帶來雙腿皮膚緊繃， 待水腫消去就顯得皮膚松弛；另一方面造成下肢靜脈曲張， 分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善， 但已較難恢復到孕前水平， 加之產后較長時間臥床更加劇下肢靜脈曲張， 使青筋旋扭曲于淺表。 同時， 因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動， 雙腿肌肉萎縮， 逐漸為脂肪所填充。

如何使產婦的雙腿恢復原有的風采？這里介紹兩種行之有效的保養方法：

一是產后使用彈力繃帶或醫用彈力套襪， 這是最為簡便之用的保養之法。 它可壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。 在懷孕后期， 采用此法護理雙腿亦減輕水腫程度。

二是產后做雙腿健美操。 在產后第5天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位于地， 兩下肢伸直；然后仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角足尖翹起， 兩只腳交替進行。

健美操適用于正常分娩的產婦。 由于產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的身體情況， 量力而行， 不可操之過急。 每節操做2-3分鐘， 早晚各一次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。 滿月以后， 則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿屈伸運動、游泳等等。