生理期的辣媽們由於內分泌的失調， 失血過多， 有的會有痛經的症狀， 特別是對於那些月經不正常的辣媽們來說， 生理期可以說她們每月必須經歷的一個“鬼門關”， 其中的痛苦指數也只有她們自己能知道， 生理期的辣媽們在飲食上又應該注意什麼呢?
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下面就讓小編給大家做詳細的介紹：
1、經期不要吃加工食品。
隨著現在生活方式的不斷改變， 生活節奏的不斷加速， 很多加工食品已經成為了都市辣媽的第一選擇， 但是， 專家在這裡提醒廣大辣媽們需要注意的是， 在經期中， 不要吃這些加工食品， 因為加工食品中含有大量的鈉元素， 雖然它是人體所需的必備元素， 但是如果食用過多， 就會加重腹部的不舒適感， 同時還會使人的血液迴圈加速， 導致血液攀升， 而且過量的食用鈉元素的話， 還會使辣媽出現骨質酥鬆的現象。 所以， 經期的辣媽們儘量不要吃加工類的食物。
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2、經期不要吃肥肉。
肥肉中含有很多的飽和脂肪， 如果經期吃很多肥肉的話， 很容易造成炎症和加重疼痛感， 所以， 對於經期月經不調的辣媽們來說， 肥肉是這個時候的禁忌食物， 不要碰觸。
3、不要吃烘烤食物。
很多經期的辣媽們食欲都不會太好， 一般都不想吃飯， 所以在這個時候， 一些辣媽們可能會選擇一些蛋糕或是松餅之類的烘培食物來代替飯菜， 但是辣媽們越是這樣吃， 越會加重經期症狀， 因為烘培食物會致使辣媽雌激素上升， 這樣就會加重肚子的疼痛感。 所以， 專家建議， 經期月經不正常並伴有痛經症狀的辣媽們還是不要吃這些刺激雌激素上升的烘培食物。