生二胎前 女性要如何調養身體

中醫認為， 在孕前的半年至一年， 恰到好處的身體調理， 不僅能為新生寶寶一生的體質打下良好的基礎， 而且也是媽咪身體“全面休整”的大好時機。

順著月經調理身體

為何要按照月經規律來調理？中醫認為月經的量、顏色、週期異常， 往往可以反映出女性身體的癥結所在。 女性月事主要與肝、腎以及沖脈、任脈有關， 如果這些臟腑、經絡功能異常， 會導致月經異常， 女性帶下、胞絡淤阻、氣滯血瘀、肝鬱等外邪內邪不除， 肝腎功能受影響， 進而會影響妊娠。

調經重在調肝， 補肝腎次之， 經前以理氣為主， 經期以活血為主，

經後以養血柔肝為主。 所以古人雲：種子之法即在調經之中。 經期長短、經量多寡、血色深淺和經痛的情況， 都在調經的範圍內。 依據月經週期可分為4步調理法。

【經後期】時逢月經適淨， 血海空虛， 屬月經的閉藏階段， 特點是陰長陽消， 由腎所主。 腎為經水之源， 只有腎陰充足， 腎氣旺盛， 天癸發育完實， 月經才能正常來潮而具備受孕能力。 所以， 經後期重以滋補腎陰， 養血柔肝。 醫生會多用以下藥物來幫助女性調理：熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川斷、桑寄生、阿膠、龜板、女貞子。

【排卵期】經間排卵期， 是“重陰必陽”階段， 此時， 沖任氣血流通， 應激調節“重陰”的相對不平衡狀態而表現出的一種現象。 所以， 經間期的特點是腎經已充， 重陰轉陽，

為順利實現這一轉化， 治以溫腎活血法而排卵。 醫生多多使用以下藥物幫助女性調理， 如仙茅、仙靈脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝、路路通等。

【經前期】屬陽長陰消階段， 此時腎陽漸旺以溫煦胞宮為孕卵著床、發育提供條件， 據陰陽互根之理， 醫生常用的藥物有柴胡、當歸、白芍、茯苓、香附、益母草、川穹、赤芍等理氣。

【經行期】此時子宮的功能是泄而不藏， 以通為用， 因為舊血不去新血難生， 影響下一次月經的閉藏， 故採用因勢利導的理氣化瘀活血法。 偏于氣鬱者用當歸、白芍、懷牛膝、王不留行、瓜蔞、枳殼、川楝子、青皮、通草、角刺、甘草等。 偏於血瘀用當歸、赤芍、牡丹皮、川楝子、枳實、柴胡、川牛膝、熟地、青皮、甘草等。

生活細節也馬虎不得

除了醫生幫助調理外， 有生育計畫的未來媽咪們也不能馬虎， 從可以從生活小細節入手， 來增強、改善體質， 並降低非正常妊娠的風險。  

首先， 孕婦擁有良好的飲食習慣， 容易生出健康的嬰兒， 而且妊娠時發生併發症（如噁心、嘔吐、早產）是不良飲食婦女的1/3。 所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）， 食物種類要多、要雜、要粗、要多變化， 奇怪或少見的食物不可吃， 更不可暴飲暴食。 建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。

其次， 生活儘量規律化。 起床、睡覺、運動、上班、工作， 最好做個規律而有內容的安排， 這樣的生活容易使心情平靜， 會增加受孕概率。 生活上還應該遠離不良的環境， 例如：太壓迫感的空間、放射性如X光， 或甲狀腺腫時服用的放射碘。

要保證充足的睡眠， 充足的睡眠使人身心健康。 然而睡眠的需求多寡因人而異， 總以睡到自然醒， 而且醒後不覺得累為充足。

再次， 保持愉快的心情， 古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝鬱不孕。 你都不快樂， 他（她）怎麼會願意降生在你身上呢？至於如何“養心”可是一門大學問， 書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都有幫助。 在此特別要提到高齡准媽媽， 因為年紀較大的女性容易肝血不足， 肝血不足容易使氣血不調， 則不能攝精成孕。 如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒， 就更不容易受孕了。

最後， 不可隨意使用抗生素或激素類藥劑， 除非是在醫生的指導下使用。 安眠藥、鎮靜劑、抗痙攣藥，

都不可隨意使用， 否則會增加流產或胎兒畸形的風險。