甘薇月子吃麻辣燙拉肚子 稱腸子都悔青了

熬過了生產之痛， 終於完成“卸貨”啦!不論是自然生產還是剖腹產， 剛剛生完寶寶的新手媽咪， 產後一周的身體處於大規模調整的關鍵階段。 除了首要任務排出惡露、收縮子宮外， 還要注重飲食調養， 來補充自身在懷孕期間及分娩時的耗損；同時， 媽咪們還要在生產過後要為寶寶提供營養乳汁， 因此媽咪的身體健康要求和營養需求都很重要。 那月子餐到底該怎樣安排才是最合理的呢？

甘薇微博：“坐個大月子， 天天吃無味的月子營養餐， 每天六頓， 昨天開戒吃了點麻辣燙。 今天一天基本在馬桶上度過了，

也不敢餵奶。 腸子都悔青了。 ”

網友紛紛留言：“愛優酪乳的小辣椒：月子中只能吃清淡的， 亂吃東西拉肚子對身體不好。 ”、“Vera_小糊塗：月子餐為什麼是無味的？鹽和味精也不放嗎？求回復， 攢點經驗”、“夜光下的白狐：你的麻辣燙看上去好好吃哦”......

熬過了生產之痛， 終於完成“卸貨”啦!不論是自然生產還是剖腹產， 剛剛生完寶寶的新手媽咪， 產後一周的身體處於大規模調整的關鍵階段。 除了首要任務排出惡露、收縮子宮外， 還要注重飲食調養， 來補充自身在懷孕期間及分娩時的耗損；同時， 媽咪們還要在生產過後要為寶寶提供營養乳汁， 因此媽咪的身體健康要求和營養需求都很重要。 那月子餐到底該怎樣安排才是最合理的呢？

多吃營養價值高的食物

媽咪在產後所需要的營養並不會比懷孕期間的少， 尤其要多吃含蛋白質、鈣、鐵比較豐富的食物， 如牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝和腎， 以及豆類和豆製品， 也可以用豬骨頭、豬蹄煮湯喝， 這些食物有利於產婦身體恢復和分泌乳汁。

產婦的營養要全面 食物要多樣

對於產婦的飲食需要豐富全面， 不能挑食， 穀類、水果類、蔬菜類、肉類必須搭配進食。 如果不重視進食米、面， 則會導致糖量不足， 熱能低。 粗糧和細糧要搭配著吃， 例如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的維生素B都要比精米精面高出好幾倍。 另外， 多吃蛋白質食物要兼吃蔬菜水果， 要做到稀幹搭配、葷素搭配。

多吃易消化、刺激性小的食物

有些食物營養雖然豐富，

卻不容易被消化， 吃多了會引起腸胃不適和大便秘結， 特別是產婦運動量較小， 消化力受到限制， 所以要適當的多飲用各種湯類和粥類， 便於消化和促進乳汁分泌。

特別提醒：作為產後媽咪要少吃刺激性食物， 儘量做到不吃。 刺激性食物易引發產婦發生便秘， 如果產婦長期便秘， 可誘發子宮脫垂。

產後飲食要清淡適宜

從科學的角度來講， 月子裡的飲食安排要清淡。 放鹽要適量， 以少放為宜。 調料中可加少量的蔥薑蒜、花椒粉等多數偏溫的調味料。

提醒：一定不能多放調料哦！

產後月子餐要增加餐次。

作為產後媽咪每天的飲食次數應該比一般人多。 增加了飲食次數可以有利於食物消化吸收， 保證充足的營養又因產後胃腸功能減弱，

蠕動減慢。 如果產後媽咪一次進食的過多或過飽， 反而會增加腸胃的負擔， 從而減弱了腸胃功能。

作為產後媽咪每天的飲食次數控制在5-6次較好。 　

關愛：剛生完孩子的媽咪終於松了一口氣， 覺得自己終於完成“任務”了。 其實不然， 這才是剛剛開始， 這時候的媽咪不要急於的想要減肥， 也別去嫌棄自己的身材， 寶寶還需要母乳餵養， 媽媽的營養就顯得格外重要， 所以坐月子期間一定更不要害怕身材發胖就忽略營養哦！