爸媽必看 寶寶夏日消暑妙方

炎熱的夏季已經到來， 太陽的威力不容小視， 嬰幼兒大部分的時間都在家， 但若一直開著冷氣， 電費可能讓大人吃不消；大一點的寶寶若想要出遊， 抬頭看到毒辣的太陽， 媽咪也擔心孩子會中暑， 到底該怎麼幫寶寶消暑呢？

多喝水‧預防中暑

夏天汗流得多， 一定要找機會讓寶寶多喝水， 如果已經嘗過好吃的輔食， 寶寶對於沒味道的白開水不買帳時， 可以加一點現榨果汁在開水裡， 並且讓寶寶喝比常溫冷一點點的水， 孩子的接受度會比較高。 至於一歲以上的孩子， 如果沒有過敏或感冒的情形， 吃少量的霜淇淋、冰水果， 也有助於消暑解熱。

中暑通常發生在活動力強的幼童身上， 在大太陽、高溫的環境下玩耍， 流了滿頭大汗又一直沒有補充水分， 會有中暑和輕微脫水的情形， 中暑時孩子會覺得頭暈、身體發熱、盜汗且虛弱無力， 症狀和一般感染的發燒不太一樣。

當季食材‧留意新鮮度

只要是當季新鮮的蔬果， 都是很好的選擇， 小黃瓜、西瓜等都有消暑的作用， 重點是食材和做完的食物不能放久；如果媽媽習慣做輔食冰磚， 也不要一次做太多， 食材容易變質， 夏天儘量以新鮮的輔食為主。 不管是喝母奶或配方奶的孩子， 媽媽都要注意奶水的新鮮度， 夏天炎熱容易讓食物腐敗， 如果在室溫下超過一個小時， 就不建議再讓寶寶喝。

衣‧吸汗透氣最重要

有許多家長會替孩子選購可愛又鮮豔的童裝， 常幫寶寶換不同造型， 給嬰幼兒穿的衣服， 材質以舒適為首選， 儘量不要每天穿裝飾品太多、細節太複雜的衣服。

棉質&紗布衣為首選

夏天怕寶寶的肌膚悶出疹子， 吸汗又透氣的棉質和紗布衣是不二選擇，

媽媽可以多添購一些， 會常常需要替換。 至於成人夏天衣服中常用的麻， 屬於纖維比較粗的素材， 寶寶穿起來會覺得有點粗糙、刺刺的不適感， 所以不建議給嬰幼兒穿麻織品的衣服。

勤換＋洗屁屁‧預防尿布疹

1.5〜2個小時打開尿布看一下， 如果有尿濕就馬上換掉， 不要覺得不夠濕又包回去， 千萬別為了省幾片尿布， 讓寶寶得到紅屁屁。 換尿布時亦可讓寶寶屁股的肌膚通風一下。 另外， 如果寶寶大便時， 多用沖水代替濕紙巾， 嬰幼兒在夏天都很喜歡親近水， 溫水洗屁屁會帶走寶寶身上的熱氣， 讓身體覺得涼爽。

睡覺時背後可墊毛巾吸汗

擔心寶寶晚上睡覺會流汗， 換了衣服又怕吵醒孩子， 提供一個小技巧！寶寶睡覺的上半夜很會流汗，

因此寶寶剛睡下時， 可以在最容易流汗的上背和頭頸部的地方墊一條毛巾吸汗， 等到媽媽要就寢之前， 再輕輕地把毛巾抽掉， 就不怕流汗又換衣服會吵醒寶寶；但衣服如果濕了就一定要換， 濕衣服在身上會帶走體溫， 睡上一整夜寶寶一定會感冒。

住‧保持室內涼爽通風

炎夏時節待在室內， 雖不至於被太陽曬傷， 但高溫濕悶讓人很不舒服， 寶寶比成年人更容易流汗， 因此悶熱最容易造成不適， 或者皮膚方面的問題， 因此要注意保持室內涼爽通風。

維持室內均溫

若不談電費造成的費用負擔， 讓嬰幼兒長時間待在冷氣房並無壞處， 夏天也是過敏的高峰期， 尤其皮膚過敏和異位性皮膚炎的寶寶，

最怕環境溫度忽冷忽熱， 會讓過敏反應變得更嚴重；至於沒有過敏的寶寶， 也不能長期處在高低溫差大的室內， 嬰幼兒調節體溫的能力尚未成熟， 會讓孩子著涼感冒。

可以用溫度計觀察家裡一天溫度的變化， 不見得要整天開空調， 只要室內通風乾爽， 就算溫度高一點也沒關係， 只要在整天最高溫的時候開一下冷氣， 重點是室溫要穩定。

開窗通風‧佈置睡床

如果不開空調又想維持涼爽， 媽媽可以把家裡的窗戶都打開通風；開冷氣也不必將溫度調得太低， 搭配迴圈風扇就會很涼， 無論風扇或冷氣出風口都不能對著寶寶；現在有一種無扇葉的安全風扇， 很適合家裡有大寶寶的媽媽選用。

嬰幼兒每天待在床上的時間最長， 因此睡床的涼爽很重要，一般的涼蓆太硬，寶寶的皮膚會被割傷，建議媽媽選用材質較細的蓆子，再鋪一層舒服透氣的床單即可。

行‧使用物理性防曬

夏天帶嬰幼兒出遠門，對家長絕對是個大挑戰！最好挑早上10點前或傍晚4點之後再出門，避免孩子被曬傷。若需要在太陽光強烈時到室外，記得要找遮蔽物阻擋紫外線。

帽子、小外套和推車‧缺一不可

市面上有許多專為嬰幼兒設計的防曬乳，不管再天然的防曬乳液，對寶寶幼嫩的肌膚來說還是有一點負擔，而且防曬乳只是防止曬傷，不會讓寶寶感覺比較涼爽，因此出門最好以物理性的遮蔽防曬為主，像是帽子、小外套和推車的頂棚。

帽子應選擇輕薄且透氣的材質，大帽沿的遮光效果好。薄的小外套除了可以防曬外，進出室內外溫差大時也很好用，提醒媽咪，要勤勞地幫孩子添減衣服，除了避免溫差引起的過敏外，也能預防感冒；媽媽出門記得多帶幾件寶寶的替換衣物，汗濕了可以馬上換，乾爽才會涼快。

推車則應注意要透氣，柏油路上的溫度較高，離地面愈遠（較高）的推車會比較涼；如果媽媽是把孩子背在身上，記得隔一陣子就要抱起來透透氣，否則兩人的體溫相加也會太熱。

因此睡床的涼爽很重要，一般的涼蓆太硬，寶寶的皮膚會被割傷，建議媽媽選用材質較細的蓆子，再鋪一層舒服透氣的床單即可。

行‧使用物理性防曬

夏天帶嬰幼兒出遠門，對家長絕對是個大挑戰！最好挑早上10點前或傍晚4點之後再出門，避免孩子被曬傷。若需要在太陽光強烈時到室外，記得要找遮蔽物阻擋紫外線。

帽子、小外套和推車‧缺一不可

市面上有許多專為嬰幼兒設計的防曬乳，不管再天然的防曬乳液，對寶寶幼嫩的肌膚來說還是有一點負擔，而且防曬乳只是防止曬傷，不會讓寶寶感覺比較涼爽，因此出門最好以物理性的遮蔽防曬為主，像是帽子、小外套和推車的頂棚。

帽子應選擇輕薄且透氣的材質，大帽沿的遮光效果好。薄的小外套除了可以防曬外，進出室內外溫差大時也很好用，提醒媽咪，要勤勞地幫孩子添減衣服，除了避免溫差引起的過敏外，也能預防感冒；媽媽出門記得多帶幾件寶寶的替換衣物，汗濕了可以馬上換，乾爽才會涼快。

推車則應注意要透氣，柏油路上的溫度較高，離地面愈遠（較高）的推車會比較涼；如果媽媽是把孩子背在身上，記得隔一陣子就要抱起來透透氣，否則兩人的體溫相加也會太熱。