父母經常精疲力盡 如何提升自己能量？

當你感覺能量不足時， 有可能是維生素D3不足。 喝牛奶或是曝曬一點陽光是不足以獲得足夠的維生素D3， 讓身體系統正常運作， 你應該考慮維生素D3補充劑。

經常食用新鮮、高纖維的食物可以提高你的能量， 還能清理使你疲累的毒素。 在日常飲食中加入大量的蔬菜和水果， 以及蛋白質。

爸媽很容易精疲力竭。

突然攀升的血糖會摧毀你的能量， 並讓你昏昏欲睡。 攝取健康的碳水化合物， 如蔬菜、水果和蛋白質， 可以提高你的能量， 維持血糖水準。

糖會讓孩子亢奮， 但實際上是減慢身體速度， 功能變差。 在你削減糖的飲食幾周後， 就能明顯感覺能量的不同。

當你花長時間在電視、電腦、手機時， 這些藍光會減少你的睡眠品質。 試著減少你使用這些電子設備的時間，

你為了家庭和孩子可能減少了大量的私人時間， 這也會導致你疲累。 因此， 試著增加一點私人時間， 放鬆、泡澡、看書都可以減少你的勞累感。

家裡的環境整潔不應該全都是爸爸或媽媽的責任， 而是大家都應該負責的。 因此， 你可以和伴侶協商， 分工合作， 一起分擔家務。

如果你有孩子， 這可能是造就你們夫妻疲累的主要原因。 你們可以分配， 輪流照顧寶寶， 這可以給你們彼此有充分的時間休息。

準備家人的三餐不是只有媽媽可以做， 爸爸也可以。 你可以和伴侶輪流準備三餐， 也許還能增加餐點的變化和樂趣。

家裡需要的生活必需品、食物、點心等物品都可以爸媽兩人輪流採買， 不一定要同時去， 也不一定都單一人去買才可。 你可以將要採買的物品列成清單， 再交給伴侶。