父母給寶寶補鈣需要慎重

鈣是人體礦物質中含量最多的一種， 是骨骼和牙齒的主要成分， 而且對人體很多生理功能都起著重要作用。 特別是嬰幼兒， 正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期， 對鈣的需要量要比成年人大。
有些缺乏醫學知識的爸爸媽媽， 總是盲目地給寶寶濫補鈣劑， 他們認為只有多多補鈣， 才會使寶寶健康發育， 其實這種做法是非常錯誤的。 因為鈣是一種有較強生理功能的活性物質， 機體組織中鈣離子的缺少或增多， 會引起不良的生理變化。 如鈣攝入不足會導致寶寶佝僂病及大腦發育遲緩等。 但鈣攝入過量， 則易使寶寶免疫力下降， 感染多種疾病， 尤其與維生素D同時服用則有導致高鈣血症的危險。 所以說， 鈣劑不能濫用， 更不能隨便大劑量或長期服用。
對於缺鈣的寶寶， 我們更傾向于對寶寶進行食補， 而不是藥補， 用藥畢竟對寶寶身體有負面影響， 就算只單純吃鈣粉， 若是服用過量， 還會影響寶寶的食欲， 並且使寶寶大便乾燥等出現身體不適。
適合寶寶補鈣的食物
1．奶類（母乳、牛奶、羊奶等）是含鈣豐富的食品， 1000克牛奶含鈣1克， 對寶寶來說吸收率也高。
2．肝、蛋黃、魚、肉及豆類， 含有豐富的維生素D， 可促進鈣吸收。 魚肝油中含有維生素A和維生素D， 是補充維生素D、促進鈣質吸收的理想食品。 寶寶服用已濃縮的魚肝油精為好， 以防攝入過多脂肪。
3．海產品， 如海帶、紫菜、蝦庋等， 含鈣非常豐富。 爸爸媽媽可以煮給寶寶吃， 蝦皮可以油炸拌飯吃。
4．蔬菜中的菜花、豆類等， 含鈣豐富。 螫豆如能連皮吃， 更能提高鈣質的吸收。
5．糖醋排骨是補充鈣的好食品。 各種骨頭湯中的鈣質並不算豐富， 但如能加點醋熬湯， 則能使骨頭中的鈣溶解在湯中。
6．魚類的鈣質主要在魚骨中， 如果將魚炸酥， 讓寶寶連骨吃下， 可增加鈣質。
7．讓寶寶多曬太陽可促進體內維生素D的合成。
補鈣小貼士
1．多帶寶寶曬曬太陽， 有利於寶寶對鈣的吸收。
2．多吃含維生素D豐富的食物， 如豬肝、羊肝、牛肝， 來促進鈣的吸收。
3．含草酸鹽、磷酸鹽的食物， 可與鈣結合生成多聚體而沉澱， 妨礙鈣吸收， 最好不與鈣劑同吃。
4．油脂食物中的油脂分解之後， 生成的脂肪酸與鈣結合形成凝塊， 不易被腸道吸收而隨大便排出體外， 所以補鈣同時忌吃油脂食物。
5．給寶寶補鈣的同時補充一些腸道有益菌， 如茯苓液、合生元等。 這些有益菌不是藥物， 但可以改善胃腸環境， 增加鈣質吸收量。
以上介紹的各種含鈣豐富的食物， 只要調配得當， 除去那些影響鈣質吸收的因素， 製成味道鮮美的主副食給寶寶吃， 就可以使寶寶獲得充足的鈣質， 用不著額外補充鈣片。
如果發現寶寶有缺鈣的早期表現， 一定要諮詢營養醫生後， 讓寶寶吃些鈣片， 最好是含有維生素D的鈣片， 以促進鈣質吸收。