父母個矮如何養出高個子孩子 後天培養很重要

昨天辦公室的幾個妹紙討論了自己小時候， 甚是現在都在懷疑自己是否是爸爸媽媽親生的話題。 有一個妹紙就說到：“我爸爸將近180cm， 我媽媽將近170cm， 我哥哥也有175cm左右， 但只有我是160cm還不到， 不是說身高都會遺傳父母嗎？我怎麼那麼矮， 我還將我的疑問告知了父母， 問他們我到底是不是親生的”。 當時我們開玩說：“可能到了你這裡， 就是基因突變吧！”

話說回我們今天要說的問題——身高。 沒錯， 影響一個人身高的因素有65%是遺傳決定的， 但這並不代表父母個頭高， 孩子就一定高。 就如我們辦公室的那個妹紙；但這並也不代表著父母個頭矮，

孩子一定就會長不高!最終身高不是還有35%來自於後天嗎?身高190cm的林書豪， 爹媽的身高都是167cm;還有更誇張的， 飛人喬丹的父親身高是173cm， 母親是168cm， 家族裡沒有一個長得特別高的人， 最後喬丹的身高達到了198cm！

影響孩子身高的後天因素：

如果你和孩子他爸都是矮個兒， 也別太擔心， 遺傳是會限制孩子長不成姚明那麼高， 但卻限制不了孩子比爸媽高。 最重要的， 是你能很好地把控這些後天因素：

營養， 對身高的影響僅次於遺傳

即使基因再好， 如果營養不良， 個子也不會長高。 首先， 補充優質蛋白質和鈣是非常重要的。 想讓孩子長高， 每天雞蛋加奶的方針是沒錯的。 另外要保持營養均衡， 除了蛋白質和鈣外，

還要攝入鋅、鐵等微量元素， 各種維生素、纖維素等， 營養均衡才能長高。

運動， 對長個有很明顯的影響

前面說到的兩個身高突破遺傳限制的人， 林書豪和喬丹， 他們都是運動員。 這是因為運動能促進生長激素的分泌， 還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。 放眼裡約奧運會， 可都是高個兒。 一般在運動半小時後， 激素分泌會達到峰值， 所以大一點的孩子， 建議每日運動40-60分鐘。 小一點的孩子則運動10-20分鐘即可。

對了， 有些媽媽還問到做什麼運動能讓孩子長高， 其實許多常見的運動都能幫助孩子長高， 比如羽毛球、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑、遊戲、伸展體操等。

睡眠好， 促進生長激素分泌

睡多了會長高， 這句話是沒錯滴！生長激素分泌的高峰期是夜裡22點到第二天淩晨5點，

所以在這段時間內， 一定要讓孩子入眠。 3-6歲兒童要每天睡10-12小時;小學生、初中生9-10小時;高中生每天8-9小時。

好情緒， 能幫助生長激素正常分泌

很多父母都不知道情緒對孩子的身高也會有影響吧?或者直接說， 負面情緒會阻礙孩子長高!如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中， 他的身高可能會比同年齡兒童矮小。

這是因為情緒失落的時候， 生長激素的分泌會自動減少， 因為情緒導致的失眠， 也會影響夜間生長激素的分泌。 所以， 父母的注意力不僅要放在營養、運動、睡眠上， 還要多關心孩子的情緒， 避免辱駡、訓斥、嚇唬、打罵孩子。

特別要告知父母的就是，

不要迷信什麼增高廣告， 揠苗助長不是好方法。 踏踏實實地用這些科學的長高方法， 孩子的身高達標、超標的可能性還是非常大的。

還有， 很多現在的年輕女性， 打著要為下一代著想的理由， 找男朋友只找高得， 還說什麼“一高遮百醜”， 連男方的人品都不重要了， 這簡直就是要不得哦~~