孕晚期爬樓梯可順產這樣的認識， 正確還是錯誤?對於順產， 孕婦適當的運動一定是有必要的， 但沒有爬樓梯習慣的女性不建議產前來這麼一招， 因為效果可能會適得其反， 不但沒能鍛煉腿部肌肉， 而且還增加早產或流產的概率。
1、好處：增強孕婦體質
孕期爬樓梯不僅加強心臟功能， 還能活動骨盆， 鍛煉下肢肌肉， 有利於順產分娩時的耐久力。 還有就是孕期爬樓梯還能有利於產後的身體快速恢復。 但需要警惕的是， 爬樓梯不是有氧運動， 很可能會讓身體虛弱的孕婦發生眩暈感。
Advertisiment
2、危害：容易導致早產或流產
孕晚期如果加大爬樓梯的運動量， 會加大下肢的壓力， 不僅會讓腰酸骨盆痛加劇， 還容易導致膝蓋受傷。 另外爬樓梯需要腹部用力， 過程中會加大對腹中寶寶的壓力， 不利於寶寶的健康， 更嚴重的還會導致胎盤出血， 引致流產或早產， 對十月懷胎的孕婦來說得不償失。
產前怎麼運動可以促進分娩
正常情況下， 產科專家都建議產婦要多走動， 不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。 因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動， 使充足的血液流向胎盤， 為即將進入“戰鬥”的胎兒提供更多的氧氣， 降低胎兒在產程中發生窒息的危險， 這些都有助於促進分娩的順利進行。
Advertisiment
【6個動作】
1、壓腿
你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上， 使身體前傾形成壓腿的姿勢， 在宮縮到來時搖晃臀部。
為什麼要這樣做：因為當一條腿抬高時， 骨盆也會相應地打開， 胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
2、深蹲
你該怎麼做：兩腳分開， 用手扶住床或者椅子作為支撐， 然後屈膝下蹲， 半蹲或者完全蹲下都可以。
為什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力， 可以有效地減輕疼痛。 不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力， 最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。 特別提醒， 在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒， 因為這時宮頸還沒有完全打開。 盲目地用力不僅會讓自己痛苦，
Advertisiment
3、身體前傾
你該怎麼做：在桌子或者病床(如果能升降， 就把高度調到最高)上放置一枕頭， 身體前傾， 隨意地趴靠在枕頭上。 當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
為什麼要這樣做：因為是跪立的姿勢， 所以重力會起到一定的加速產程的作用。 而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適， 更容易使自己放鬆。
4、左側臥
當你想休息的時候， 可以身體向左側躺在床上
你該怎麼做：陣痛的間隙， 當你想休息的時候， 可以身體向左側躺在床上， 雙腿間放一個枕頭。
為什麼要這樣做：因為如果無論是平躺還是右側臥位， 你的體重都有可能會壓迫到大動脈， 從而導致血液迴圈不暢，
Advertisiment
5、伸懶腰
你該怎麼做：跪在地板上或者床上， 雙手和膝蓋撐地， 把腰向上拱起然後再放平， 然後再拱起、放平， 交替進行， 宮縮時搖晃臀部。
為什麼要這樣做：當媽媽在做這個動作時， 胎兒受到的壓力是最小的， 動脈和臍帶也不會受到任何壓力。 要比一直躺在床上感覺好得多。
6、床上前傾身體
你該怎麼做：把病床後半部升高至直立狀態， 然後跪在床上， 面對直立的床面， 身體慢慢地前傾， 趴靠在升起的床頭上。 如果病床沒有升降的功能， 也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭， 這個“床頭”一定最舒服。
為什麼要這樣做：當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候，
Advertisiment
產前運動的注意事項
1.室內保持空氣流通。
2.使用硬板床。
3.先排空膀胱。
4.宜在兩餐之間。
5.次數由少而多， 動作由簡而繁。
6.方法與姿勢要正確。
7.有恒心。
分娩前， 孕婦必須做哪些準備!
1、聯繫好住院事宜
為了防止醫院的婦產科床位緊張， 必須要提前聯繫好住院事宜， 才能有備無患。
2、和老公商量好去醫院分娩的路線和交通工具
沒有人能預測分娩的時間， 必須準備一個萬全之策， 設計好去醫院的幾種方案.關鍵是計畫好， 准媽媽就能順利平安地到達醫院。
3、准媽媽要為自己準備好待產包(待產包清單如下)
待產用品：長， 大的衛生紙， 要軟而結實：加長夜用衛生巾(住院排惡露的時候用);開衫式的睡衣(方便穿，脫，哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾數塊。
寶寶用品：新生寶寶的小衣服，小被子，小毛巾，紙尿褲，濕紙巾
待產是的食物：待產有時是相對漫長的過程.要準備些食物補充能量.可準備巧克力，果汁(配上彎曲的吸管，可以方便喝水)
4、准媽媽要按時做產前檢查
到了孕晚期，體檢的次數就更頻繁了，一定要堅持按時去體檢.關注每一次檢查的結果，以便及時發現異常，及時想辦法解決。
5、准媽媽要經常按摩身體，消水腫
准媽媽越來越“大腹便便”，不適感加重，腰酸背痛，下肢水腫.准媽媽要做一下按摩.做不到的要准爸爸幫忙，按摩可以刺激身體皮膚內的神經末梢，增進血液迴圈，緩解肌肉疲勞。
6、准媽媽要學習分娩知識
准媽媽一方面渴望寶寶的到來，一方面對分娩的恐懼就象石頭一樣壓在心頭.其實知道事情是怎麼回事，反而回輕鬆面對.准媽媽可以搜集一下這方面的資訊，或參加產前培訓班，全面客觀的瞭解分娩，保持輕鬆和自信的狀態，迎接寶寶的降生。
7、孕晚期准媽媽不要單獨一個人外出，如一定要單獨外出，就手機一定要隨身帶。
避免難產，臨產前應該怎麼做?
A.產婦積極配合。估計可陰☆禁☆道分娩的產婦，要積極配合醫護人員在產程不同階段給予的指導和處理，比如：在臨產開始時要吃好、休息好，不要過早屏氣用力，以保存體力。
B.放鬆，別緊張。如果在分娩過程中發生難產，也不必過分緊張。首先孕婦自己要有充分的信心，不要對陰☆禁☆道分娩存在恐懼心理。通過產前孕婦學校的教育，以及分娩過程中愛人或是有經驗的助產士進行陪伴分娩，這都會大大提高孕婦的自信心。
C.及早發現不良因素。產前檢查一定要做，在檢查中，醫生會對胎兒在宮內的生長情況進行監控，夠及時發現孕婦本身是否存在可能造成難產的因素，一旦發現有異常的趨勢，醫生就可以採取有效的措施進行糾正。
要軟而結實：加長夜用衛生巾(住院排惡露的時候用);開衫式的睡衣(方便穿，脫，哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾數塊。寶寶用品：新生寶寶的小衣服，小被子，小毛巾，紙尿褲，濕紙巾
待產是的食物：待產有時是相對漫長的過程.要準備些食物補充能量.可準備巧克力，果汁(配上彎曲的吸管，可以方便喝水)
4、准媽媽要按時做產前檢查
到了孕晚期，體檢的次數就更頻繁了，一定要堅持按時去體檢.關注每一次檢查的結果，以便及時發現異常，及時想辦法解決。
5、准媽媽要經常按摩身體，消水腫
准媽媽越來越“大腹便便”，不適感加重，腰酸背痛，下肢水腫.准媽媽要做一下按摩.做不到的要准爸爸幫忙，按摩可以刺激身體皮膚內的神經末梢，增進血液迴圈，緩解肌肉疲勞。
6、准媽媽要學習分娩知識
准媽媽一方面渴望寶寶的到來，一方面對分娩的恐懼就象石頭一樣壓在心頭.其實知道事情是怎麼回事，反而回輕鬆面對.准媽媽可以搜集一下這方面的資訊，或參加產前培訓班，全面客觀的瞭解分娩，保持輕鬆和自信的狀態，迎接寶寶的降生。
7、孕晚期准媽媽不要單獨一個人外出，如一定要單獨外出，就手機一定要隨身帶。
避免難產，臨產前應該怎麼做?
A.產婦積極配合。估計可陰☆禁☆道分娩的產婦，要積極配合醫護人員在產程不同階段給予的指導和處理，比如：在臨產開始時要吃好、休息好，不要過早屏氣用力，以保存體力。
B.放鬆，別緊張。如果在分娩過程中發生難產，也不必過分緊張。首先孕婦自己要有充分的信心，不要對陰☆禁☆道分娩存在恐懼心理。通過產前孕婦學校的教育，以及分娩過程中愛人或是有經驗的助產士進行陪伴分娩，這都會大大提高孕婦的自信心。
C.及早發現不良因素。產前檢查一定要做，在檢查中，醫生會對胎兒在宮內的生長情況進行監控，夠及時發現孕婦本身是否存在可能造成難產的因素，一旦發現有異常的趨勢，醫生就可以採取有效的措施進行糾正。
