為什麼會打呼嚕 怎麼預防打呼嚕

醫學上把打呼嚕稱為睡眠呼吸暫停綜合征， 據估計， 每5個打呼嚕的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征， 只是很多人沒有發現罷了。 如果一周7天有5天都打呼， 就算得上是病態了， 應該考慮疾病防治。

打呼嚕的直接原因

打呼嚕是由氣道狹窄氣流高速通過引起振動產生， 那麼造成氣道狹窄的因素也就是打呼嚕的原因。

1、鼻部原因：鼻中隔偏曲， 鼻息肉， 鼻甲肥大， 鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大， 懸雍垂肥大， 軟齶肥大低垂， 舌體肥大。

3、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形（如小頜畸形），

下頜骨後縮等。

4、機能性原因：白天清醒時氣道正常， 睡眠時氣道周圍肌肉張力減低， 加之仰臥時舌根後墜， 造成氣道狹窄而出現打呼嚕。

打呼嚕的間接原因

專家介紹， 除以上造成人打呼嚕的直接原因外， 還有其它一些間接原因導致打呼嚕：

1、任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打呼嚕發生， 如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟齶低垂、舌體肥大等等。

2、肥胖。 肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪， 也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

3、睡覺姿勢。 也有些患者白天時氣道無異常， 睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，

加之仰臥位睡眠時舌根後墜， 同樣可引起氣道狹窄， 影響氣流的順利通過。

4、不健康的生活習慣。 飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸， 加重打呼嚕， 甚至誘發睡眠呼吸暫停。 此外， 吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫， 而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。

5、年齡。 打呼嚕的發生與年齡也有關係， 兒童及青少年中雖有打呼嚕， 但比率較低；男性35歲以後， 女性更年期後打呼嚕的發生率上升， 這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。

6、遺傳。 打呼嚕還與遺傳有關， 我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。

預防打呼嚕的建議

1、白天不要過度勞累。 身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，

如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔。

2、睡前不要從事刺激的活動。 睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。

3、側睡。 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。

5、減肥。 肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。

對於喜歡打呼嚕的朋友， 一定要改掉不良生活習慣哦，

這樣才能有效防止或減輕打呼嚕現象。 嚴重者則必須採取醫療手段介入， 避免嚴重的併發症。