為了健康，對夜間運動說“No”

劇烈的運動會使我們體內產生大量的自由基， 為了對自由基進行解毒， 又需要消耗大量的生物酶， 這樣一來對我們身體健康很不好。

但是， 適度運動卻對於我們的健康生活很有必要。 那麼， “適度的運動”到底指什麼樣程度的運動呢？

嚴格地說， 每個人的體力、生活方式以及精神方面的能量是不一樣的， 所以不能一概而論。 基本上說， 只要在運動過程中呼吸順暢， 讓身體稍微出汗的程度就可以了。 另一個指標是心跳指數控制在1分鐘90～100次左右。

我建議患者朋友們進行的運動是， 伸展運動、散步以及輕度的伸展彎曲運動等。

因此， 例如家庭主婦每天打掃衛生、購買家庭用品以及做飯等， 只要她們每天都認真做好家務， 就不必要做其他特別的運動。 連換床單這樣簡單的體力活， 只要認真進行也可以稱得上很好的運動。

但是， 同樣每天都在做家務， 買東西時卻是開著車去超市的， 或者家裡房間很少很快就可以打掃完畢， 在這種情況下， 還是需要額外增加散步這樣的輕度運動的。

很多人下午下班後都到健身中心去運動， 這樣一來晚飯的時間就推遲了。

運動會使我們的交感神經受到刺激， 而在副交感神經優先的時間帶——夜晚的運動我是不太建議大家做的。 夜間運動應該控制在可以解除我們一天疲勞的按摩和伸展運動兩者之間。 請大家牢記運動一定要安排在早上進行。