火辣飲食方式幫你養出健康卵子

能否成就一個精英寶寶， 就要看媽咪的孕前工作付出了多少。 日常的生活習慣、飲食起居， 無不影響著備孕媽咪的卵子品質。 要想生出一個健康聰明的寶寶， 從現在起就要好好保護卵巢， 小編今天介紹三個飲食小貼士， 從細微處調養身體。

鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。 特別是對於血液中的血紅蛋白來說， 鐵元素是一個很關鍵的組成部分。 而經期作為正常的一種生理反應， 女性月經週期來潮時候會出現大量的子宮出血， 因此由於會造成鐵元素的流失。 鐵元素能為卵子提供充足養分，

常見含鐵食物：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

推薦備孕食譜：豬肝菠菜湯

材料：菠菜500g， 豬肝150g， 油、豬骨湯各適量。

做法：

1、豬肝要先用清水浸泡2小時左右， 期間更換清水幾次。

2、烹飪豬肝前， 切片， 再用清水浸泡30分鐘， 然後再洗淨。

3、將豬肝放入預先煲好的豬骨湯裡， 煲30分鐘。

4、將菠菜放入鍋中灼燙一下， 去草酸。

5、豬肝煲好後倒入適量的油， 放入菠菜。

6、蓋鍋蓋， 大火煮滾後即可關火。