準媽媽日常的正確姿勢

妊娠初期胎盤還沒有發育完成， 是容易發生流產的時期， 因此準媽媽在妊娠期要保持正確的姿勢。

站姿

    正確的站姿是：兩腿平行， 兩腳稍分開， 把重心放在足心附近， 不易疲勞。 如長時間站立， 隔幾分鐘就要把兩腿的位置前后倒換一下， 把體重放在伸出的前腿上， 這樣可以減少疲勞度。

坐姿

    正確的坐姿是：要深深地坐在椅子上， 后背筆直地靠在椅背上。 坐在椅子邊上容易滑落， 如果椅子不穩當還有跌倒的危險。 坐有靠背的椅子時， 股關節和膝關節要呈直角， 大腿呈現水平狀態。 坐下時， 不要“撲咚”一下坐下去，

行姿

    正確的行姿是：抬頭， 伸直脖子， 下顎抵住胸部， 挺直后背， 繃緊臀部， 好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。 要一步一步踩實了再走， 以防摔倒。

睡姿

   在妊娠中期以后， 由于肚子大起來， 采取仰臥的姿勢就會感到有點不舒服， 這時候， 側臥位比較舒服。 當腿腳疲勞或浮腫， 有靜脈曲張時， 把疊成兩折的坐墊放在腿下， 把腿墊高， 這樣的睡眠效果會更好。

妊娠后期正確的睡姿是：頭枕枕頭， 向左側臥， 再把兩個枕頭放在上面彎曲腿的下方， 下面的腿伸直， 身體稍向前傾約30~40度， 使腹部擱在床上。 頭、臂姿勢以舒適為度， 不要把一條腿壓在另一條腿上， 以免影響血液循環。

起床的姿勢

    從仰臥的姿勢起來時， 先變成側臥位， 再做半坐位， 然后起來。 禁止用腹肌以仰臥的姿勢直接起身。 妊娠后期即使是側臥， 起床時也不能動作太快、太猛， 要清醒一會再慢慢起身。

拿取東西的姿勢

    正確的姿勢是：屈膝， 完全下蹲， 單腿跪下， 把要拿的東西緊緊地靠住身體， 伸直雙膝拿起。 拾取東西時的姿勢是先屈膝， 蹲好后再拾， 不能直接彎腰拾取。 將東西放在地上時， 注意不要壓迫肚子， 不能采取不彎膝蓋， 只傾斜上身的姿勢， 那樣容易造成腰疼。

上下樓梯的姿勢

    上下樓梯時正確的姿勢是：不要彎腰或過于挺胸腆肚， 只要伸直背就行。 要看清樓梯， 一步一步地慢慢上下。 特別是妊娠后期， 隆起的肚子遮住視線， 看不見腳下， 千萬注意不要踩空，

編輯：芯蕊