準媽媽度夏完全把握

今年的夏天是出奇的熱， 對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說， 更覺得夏日難熬。
由于體內胎兒的生長發育較快， 特別是即將足月的準媽媽， 新陳代謝旺盛， 食物的攝入量與廢物的排泄量明顯增加， 基礎代謝率比常人高出10%左右， 所以更容易感到煩熱。 而且準媽媽的皮膚汗腺分泌旺盛， 出汗多， 加上身體負擔重， 極易感到疲勞， 如不注意休息好， 勢必使抵抗力更加下降， 容易引起中暑。
為幫助準媽媽們安然度過這個夏天， 婦產科專家從衣食住行等方面為準媽媽們夏季健康把把脈， 提提醒。

衣——
要寬松涼爽
夏日炎炎， 人體出汗較多， 而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利于排汗的衣物。 這樣一是相對涼快， 而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
提示：建議穿寬松、棉質的衣物， 衣著盡量涼爽寬大， 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的， 以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。
住——
保證每日睡眠
夏天準媽媽的體力消耗較大， 很容易感到疲勞；過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
提示：要有一定時間的午睡， 工作中也要注意休息。
溫水擦洗講衛生
準媽媽皮膚的汗腺分泌增多， 出汗較多；而且陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多， 因此應該經常用溫水擦洗， 最好每天洗溫水澡、換內衣褲， 以保持皮膚清潔， 預防痱子等皮膚問題。
提示：洗澡水溫應適中， 且沐浴時間不要過長， 以10～20分鐘為宜。
不要太貪涼
對于準媽媽來說， 由于孕育著胎兒， 新陳代謝旺盛， 消耗能量明顯增多， 因而更是格外貪涼。 但在冷氣較足的房間不宜呆得過久， 要防止腹部受涼， 要避開風扇和空調的出風口， 準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗， 讓居室空氣流通。
提示：在晚上睡覺的時候， 千萬不能整夜地開著空調或對著電風扇吹， 以免著涼感冒。
食——
飲食要衛生
孕產婦的脾胃功能一般比較弱， 加上抗病能力下降， 如飲食稍有不慎， 都會影響脾胃的消化吸收， 對母子均不利。 夏天， 準媽媽一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 進而引發早產， 對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。
提示：海鮮類食品千萬不要生吃， 街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開， 準媽媽進食前要將食品重新加熱， 不能直接食用冰箱冷藏食物。
營養要均衡
夏天的食品比較豐富， 為了保證母體和胎兒的營養， 準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆制品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
提示：夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成嬰兒過大， 生產困難。 每天吃水果最好不要超過1公斤。 切忌口渴才飲水， 應每隔兩小時喝一次水。
行——
烈日炎炎需防曬
防曬對準媽媽很重要， 因為準媽媽的皮膚更敏感， 更容易被曬傷， 很多準媽媽就是在度夏時不注意， 皮膚上留下了妊娠斑。
提示：外出一定要打傘或戴遮陽帽， 最好涂抹不含鉛的防曬霜， 而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。
下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節， 而且悶熱的天氣也比較多。 除了在雨天外出有滑倒的危險外， 空氣不流通的場所、悶熱的天氣， 還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。
提示：雨天盡量減少外出， 不要去空氣不流通的場所， 盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
上下班錯開高峰期
許多準媽媽在懷孕階段還要上班， 除了要注意交通安全外， 準媽媽出行最好錯過早晚的高峰期， 因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。
提示：建議早上稍早一些離家， 晚上稍晚一些回家， 避開酷熱和擁擠， 盡量乘坐空調車。