準媽媽如何調節不良情緒

胎兒到6個月以后， 能聽到聲音， 并能在媽媽肚子里作出各種反應， 如胎動增加、心跳加快等。 “胎兒與母親血脈相連， 他自然能夠體會媽媽的 心情。 ”陳岱佳告訴記者， “當母親心情愉快時， 胎兒也會在母體里感受到這份愉悅， 它可能會微笑、吃手指、掏耳朵， 在羊水里自得其樂。 但如果母親受到強烈的精神刺激、驚嚇、憂郁、悲痛時， 胎兒也可能捂著嘴巴， 感覺到害怕。 ”無疑， 孕婦的情緒會傳染給BB。

陳岱佳認為， 孕婦的惡劣情緒肯定會殃及胎兒。 研究發現， 孕早期母親情緒波動， 腎上腺皮質激素分泌增加， 可能會導致流產或早產。

另外， 孕婦情緒低沉還會影響食欲， 消化吸收不好， 身體各器官都會處于消極 狀態， 這顯然對胎兒的生長發育也有不良影響。

為孩子健康， 孕婦學習調節情緒

對于孕婦而言， 孕育寶寶的這280天里未必天天開心， 反而會因為激素水平的變化、身體的不適反應、家人的照顧不周等會出現各種不良情緒， 有時候悲傷、孤獨、焦慮會纏繞孕婦， 讓懷孕的過程更加辛苦。

來源1：過于擔心孩子健康

自從發生了04年和06年兩次流產的經歷后， 梅玫渴望BB的心情就更加迫切， 也更加緊張， 既 希望盡早懷孕， 又擔心再次出問題， 百般煎熬。 就這樣， 兩年的時間過去了， 08年底終于懷孕了。 但最初的三個月時間里， 她時刻擔心再次出現流產，

天天提心吊膽， 鑒于這樣的情況， 醫生只好讓她住院保胎。

點評：有習慣性流產史的孕婦， 再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。 陳岱佳說， 有的孕婦是一懷孕就上醫院保胎， 小心翼翼， 如履薄冰。 可是生活壓力、精神壓力與習慣性流產成正比例關系， 越是擔心可能越容易流產。

對策：

（1）多學習有關妊娠、分娩的知識， 別讓自己被以往的不幸經歷所困擾。

（2）放松心情， 與生過小孩的婦女多聊聊天， 交流一下生育經驗。

（3）重視產檢， 出現問題及時找醫生。

來源2：孕期反應影響情緒

懷孕前三個月， 靈子的早孕反應強烈， 吃什么吐什么， 精神狀態比較差， 為此她還經常哭鼻子。 現在雖然不吐了， 但下肢開始浮腫， 鼻子也變得又紅又大， 完全變了一個樣。

靈子雖然已經懷孕8個月了， 但還不能體會到 喜悅的心情， 反而感覺煩躁。

點評：在早孕3個月和妊娠晚期， 孕婦的情緒波動都比較大。 在孕早期， 主要是身體上的不適， 比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀， 到了妊娠晚期八個月之后， 胎兒逐漸長大， 孕婦的身子越來越沉重， 還會有下肢水腫、腰痛等癥狀， 而且在孕晚期， 擔心寶寶的心情會越來越明顯， 在精神上壓力較大。

對策：

（1）要認識到， 懷孕生子是女性非常正常的人生階段， 大多數孕婦會遇到早孕反應、身體不適等， 孕婦所要做的就是盡量 保持平和愉快的心態， 并接受懷孕期間身體的正常變化。

（2）飲食與情緒的 關系比較大， 專家建議， 孕婦既不能節食， 也不要暴飲暴食， 導致身體超重。

（3）很多時候由于生理的變化， 孕婦的穿衣打扮也變得很隨意， 其實孕婦扮靚自己， 心情也會變靚。

（4）家里裝飾擺設優雅、和諧、整潔， 燈光柔和， 舒適的室內 環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

來源3：身體的激素變化

“我以為在女人懷孕的時間是最 幸福的， 但懷孕后， 我辭職在家當全職孕婦， 家里也沒有老人， 老公每天早出晚歸， 我看見他就想說他， 看不見他又想他， 一個人在家很孤獨， 喜歡掉眼淚， 變得很悲觀。 ”lili告訴醫生， 自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。

點評：懷孕之后， 孕婦的情緒較為脆弱， 從物質上說， 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。 但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

對策：

（1）在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈， 這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。

（2）寫懷孕日記， 記載下280天里的點點滴滴， 轉移自己的注意力。

（3）有時間多散步， 可以讓自己 心情放輕松。

（4）除非醫生要求休息， 孕婦完全可以上班， 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

來源4：缺少家人關心

BB快6個月了， 但葉小姐卻整天悶悶不樂， 有時還會掉眼淚， 哭得稀里嘩啦。 她說， 老公這段之間每晚都不回家吃飯， 說是公司要加班， 我有時會想， 他真的在加班， 還是有其他的原因， 越想越煩， 覺得好辛苦。

點評：有時候男人沒有女人心思細膩， 所以， 可能在懷孕期間， 丈夫忽視了孕婦的心理需求， 這不代表他有別的其他的 事情， 所以在孕期要 信任 自己的老公。

對策：

（1）準備BB的用品可以分散自己的注意。

（2）每周都告訴老公現在BB幾周了，準備一本有關孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。

（3）讓丈夫陪同多上醫院孕婦學校，聽妊娠講座，在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴 保護心理得到 滿意，情緒會變得安定和放松。

（4）孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解。

對策：

（1）準備BB的用品可以分散自己的注意。

（2）每周都告訴老公現在BB幾周了，準備一本有關孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。

（3）讓丈夫陪同多上醫院孕婦學校，聽妊娠講座，在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴 保護心理得到 滿意，情緒會變得安定和放松。

（4）孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解。