新媽媽如何瘦骨盆

生完寶寶後的媽媽們， 看到自己身邊健康快樂的寶寶， 會覺得付出的一切都是值得的。 但是， 媽媽們在看一眼自己的體型——盆骨很大， 腰也很粗， 很多以前可以穿的衣服， 現在都已經穿不下了， 以前姣好的身材一去不復返， 這可怎麼辦呢？

1、媽咪生產完， 體型都是會變化的

有的人說， 如果選擇了順產， 那麼盆骨變大的幾率會增加很多， 這是真的麼？但是， 其實， 只要經歷過分娩、妊娠， 那麼她的體型都是會發生變化的。 這是因為在準備分娩的過程中， 會在懷孕期間分泌鬆弛素， 這使得盆骨的一些關節之間的粘連要鬆弛一些， 而這個過程無論是順產還是剖腹產都會發生的， 這是人身體本身發生的讓生產更為順利的重要過程。 所以， 媽咪生產完， 體型都是會發生變化的。

2、生產並不是導致盆骨變大的唯一因素

有的都市女性十分地懼怕生孩子， 因為這會造成自己的身材走樣，

而隨之帶來的就是事業上很多有利因素的喪失。 要回復到之前的身材， 需要花費的時間和精力， 是非常多的， 而且其效果也不一定顯著。 的確， 分娩是會讓人的盆骨發生一些變化， 但是生產並不是造成盆骨變大的唯一原因。 而且我們還可以看到， 因為害怕生產後出現盆骨錯位的現象， 很多女性朋友在月子裡就會使用綁腹帶， 如果矯正正確到位， 一般來說， 胯部至少能夠回縮2-3釐米， 這有利於固定盆骨， 收跨和防止盆骨錯位。

3、正確運動， 讓盆骨收起來！

（1）站立式：雙腿稍微分開， 將臀部肌肉收縮， 自然地大腿肌肉也會逐漸靠攏， 膝蓋外轉， 收縮括約肌， 往引道上提的方向出力。 這有利於引道鬆弛狀態的改善，

讓盆骨復位收縮， 對好身材的恢復十分有利。

（2）躺臥式：在靠近床沿的地方仰臥， 此時放在床沿邊上的是自己的臀部， 而雙腳則挺直伸出， 懸在空中， 雙手把住床沿， 以防下滑。 雙腿併攏之後慢慢向上舉並且向上身靠攏， 這時候要保持膝蓋是伸直的狀態。 當雙腿舉到身軀的上方時， 雙手扶住雙腿向腹部靠攏。