令分娩“痛上加痛”的五個因素及應對方法

准媽媽們， 尤其是第一次懷孕的准媽媽， 一想到即將面臨的艱難的分娩過程就不禁心生畏懼。 然而， 害怕是沒用的， 總有一天你都要面對這些。

倘若你不瞭解， 有些因素還會令你的分娩痛上加痛！那麼究竟是哪些因素會加重分娩疼痛呢？我們又該如何避開這些不利因素呢？下面我們來做一個詳細的瞭解。

令分娩“痛上加痛”的因素主要有以下五個：

1. 心情過度緊張

准媽媽心情緊張、焦躁對分娩只能是有害無益。 所以， 當宮縮來臨時， 准媽媽首先要學會讓自己淡定下來。 練習緩慢的呼吸， 保持冷靜。 告訴自己， 這是每一個媽媽都會經歷的。 這時你還可以撫摸子宮， 或輕輕的按摩腹部， 如此有利於減輕你的疼痛。

2. 身體過度疲勞

如果准媽媽身體過度的疲勞， 精力不濟， 也會讓分娩更加不順心。 要知道， 分娩是需要消耗大量的能量與力氣， 過度的疲勞只能讓你力不從心，

使分娩無法順利進行。 所以， 准媽媽在產前最好不要忙東忙西， 要多加休息， 以維持、儲備足夠的體力。

3. 產前準備不足

倘若產前對分娩一無所知， 必然會讓你在分娩時更加感到無助。 所以， 在孕期准媽媽們應該多看一些分娩方面的知識， 或者參加一個產前培訓班。 如此， 至少心裡會對分娩有一定的正確認識， 才不至於因心裡沒底而慌亂無措。

4. 孤單害怕

倘若在分娩時， 丈夫和家人都不在身邊， 這可能會讓准媽媽感到孤單害怕。 這會讓你對接下來的面臨的分娩更加不自信， 十分無助。 所以， 在預產期臨近的時候， 一定要有丈夫或家人陪伴在身旁， 給予精神上的支持和支撐。

5. 恐懼疼痛

心理學家研究發現， 一個人對某種事物越是害怕和恐懼，

對那個事物的敏感度也就越強。 換句話說， 你越是害怕疼痛， 精神就會越發緊張， 對疼痛的感受也就會越發強 烈。 那麼， 准媽媽們何不想一想， 倘若沒有宮縮疼痛的經歷， 又怎能體會到生孩子後的幸福與欣慰呢？倘若沒有分娩疼痛的經歷， 又怎能體會到做為一個母親的偉大 呢？

緩解分娩疼痛的六個方法：

1. 充分休息

因為過度的疲勞會加重產婦的疼痛感。 所以， 應該在能夠休息的時候儘量多休息， 以保存體力。 否則等到了產程後期， 想休息都沒有機會！儘量給自己創在一個舒服點 的氛圍， 比如可以在身子旁邊塞上枕頭或靠墊， 打開自己喜歡的音樂， 適當吃點熱量高的食物， 為接下來的分娩大戰保存好體力。

2. 調整呼吸

配合宮縮呼吸是緩解分娩陣痛的一個十分有效的方法。 當宮縮來臨， 感覺到痛時， 應該深呼吸， 當宮縮暫時停止時， 則需要就跟著休息會兒！要注意， 在呼吸時最好保持比較規律性的節奏， 用鼻子深深吸氣， 嘴巴緩緩呼氣。

3. 熱敷

產前應該準備好一個麥麩袋， 當宮縮來臨時， 把麥麩袋用微波爐適當加熱， 然後放在產婦的背後。 此法對減輕宮縮帶來的疼痛感非常有效。

4. 按摩

適當的按摩能夠刺激產婦體內分泌和釋放啡肽， 這種激素荷爾蒙可以讓你感覺更加舒服。 所以， 你可以讓丈夫或家人幫你按摩。 可能你想按摩後背的底部， 也可能你想 在宮縮間歇按摩肩部， 不管按摩方式， 只要能讓你感覺到舒適和放鬆都是可以的。

然而， 倘若按摩讓你感到不自在或恐慌， 就應該立刻停止。

5. 轉換姿勢

倘若你不想讓產程拖得太久的話， 那麼就不要一直躺在床上不動。 你可以適當的站起來， 或走動， 或變換姿勢， 這樣能讓你的分娩更順利。 你可以靠著你丈 夫；或者單膝跪地， 將另一條腿抬起來；也可以跪著， 靠在椅子的座位上；還可以手腳都著地， 趴在地上；或者來回輕輕晃動你的臀部等等。 這些姿勢有利於緩解背 痛， 使骨盆空間增大， 讓寶寶更容易出來。

6. 溝通

在分娩過程中， 產婦應該時刻跟醫生及助產士保持良好的溝通。 可以提出疑問， 說出你的感覺， 尋求幫助。 倘若你想使用鎮痛的方法來應對宮縮， 或者想使用硬膜外麻醉， 你都應該主動說出心裡的想法。

各位准媽媽，分娩的疼痛是每個媽媽必須要經歷的，無需過度緊張恐懼，那樣只會加劇疼痛，倘若你積極採用以上方法，還可以緩解疼痛，希望可以助大家順利分娩！

你都應該主動說出心裡的想法。

各位准媽媽，分娩的疼痛是每個媽媽必須要經歷的，無需過度緊張恐懼，那樣只會加劇疼痛，倘若你積極採用以上方法，還可以緩解疼痛，希望可以助大家順利分娩！