準媽媽如何緩解孕期腹脹

“懷孕后， 總感覺上腹部飽脹， 這是為什么呢?”常有準媽媽提出這樣的問題。

海南婦產科醫院產科王德新主任醫師解釋， 這是懷孕后的正常反應， 因準媽咪的子宮隨著寶寶的生長在不斷增大， 胃， 被推向上方， 腸管則被推向上方及兩側。

此外， 胎盤分泌的孕激素減弱了腸道蠕動， 使糞便在大腸中停留的時間延長并出現便秘， 從而進一步影響腸道功能， 加重腹脹。

“告別腹脹， 要養成每天定時排便的好習慣”， 王德新主任說。 此外， 她又推薦了幾種緩解腹脹的辦法。 如， “每天適當增加活動量， 如， 增加散步的次數和延長散步的時間”;“多飲水，

加蜂蜜， 以利于腸蠕動， 防止糞便干結。 多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等含纖維素多的蔬菜， 適量吃柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等富含豐富纖維素的水果”;對妊娠中晚期的準媽媽， 她建議少食多餐， 每次不要吃太飽， 這樣可減輕腹部飽脹的感覺;對那些被腹脹、便秘困擾的新媽媽， 她建議做腹部按摩。 可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩， 每天2-3次， 每次保證10-20圈。 如便秘嚴重， 可用開塞露潤滑通便， 不要自作主張用瀉藥， 以免引起子宮收縮， 造成流產或早產。 另外， 她還建議不吃過于精細的食物或偏食， 不吃辛辣刺激的食物， 不多吃糖。