減肥要把握月經周期

很多女性一直在減肥， 可效果不佳， 這可能是對你的身體不了解造成的， 比如， 把握好自己的月經周期減肥就會效果更好。 減肥應該注意每個月的四個時期。

不減期：經期第1—6天。 此時的身體特點是代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心， 體重停滯或攀升。 所以， 不建議在此期間進行減肥， 并要注意經期保暖身體， 最好是能每天散步20—30分鐘。

速減期：經期第7—14天。 此時的身體特點是代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。 此時是代謝的最佳時期， 女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛， 皮膚會變得光滑滋潤， 減肥會更有效果。

緩減期：經期第15—21天。 此時的身體特點是體溫逐漸上升， 代謝不錯， 食欲漸增， 營養吸收好。 由于此時期是雙重時期———代謝快， 吸收也快。 卵巢將進行排卵， 這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態， 效果會比速減期慢一些。 因此此時的飲食習慣要特別注意， 鞏固減肥效果最重要， 否則會反彈， 可少食多餐， 最好能搭配運動。

停止期：經期第22—28天。 此時的身體特點是身體浮腫、體重上升， 情緒不穩定、易怒， 皮膚變得油膩， 易生長粉刺痘痘， 有便秘情況。 由于受到黃體素的影響， 皮膚會變得油膩， 身體容易水腫， 體重開始停滯， 而且食欲大增， 情緒也不穩定。 此時應吃清淡食物、多喝水， 選擇緩和的運動， 鞏固之前的減肥效果。