愛美的女性在減肥的事業上勇往直前， 但是很多女性在減肥的同時， 發現胸部也在變小， 於是很多人有疑問了， 減肥會導致胸部變小嗎？怎樣做才能做到減肥而不瘦胸呢？
很多女性發現， 在瘦身減肥的同時， 胸部似乎也縮小了許多， 這讓很多女性很苦惱， 其實， 儘管瘦身運動會減小胸部， 但做一些恰當有效的運動， 可以增強乳☆禁☆房的韌性和彈性， 乳☆禁☆房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
減肥會瘦胸嗎瘦身先瘦胸這個說法是真的， 不過只要方法正確， 還是會慢慢長回來的。 減肥之後， 想要胸部沒有變化， 這幾乎是不可能的。
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拒絕主食挨餓瘦身
選擇完全拒絕主食來節食減肥的女生中， 有90%的胸部都有不同程度的縮水變小。 如果你甚至連脂類、蛋白質類食物的攝取量都非常少， 只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量， 胸部一定會變小， 但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。 這是因為胸部需要大量蛋白質和氨基酸來維持每日的新陳代謝， 當你不再進食這些營養物質， 胸部細胞就開始逐漸衰亡， 最終導致肌肉萎縮胸部變小。
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正解：避免高熱食物保持代謝
節食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質， 你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物， 而不是天然供能的食物。 一整天的熱量攝入要恒定在1000-1200大卡， 主食、蔬菜、水果和乳製品一個都不能少， 這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入， 達到瘦身目的的同時還能保住胸部。
運動減肥不戴胸罩
雖然有些瑜伽練習是要求裸身做效果更佳， 但許多運動減肥方式都需要你戴上胸罩保護胸部。 比如女生們最常選擇的跳繩， 這種上下蹦跳的運動如果你不戴胸罩很可能會造成胸部血管震盪破裂， 輕者引發胸部下垂， 嚴重的可能出現胸部腫塊。 而跳健身操、舞蹈這些需要大量肢體運動的專案，
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正解：戴罩運動有利瘦身
在運動過程中穿戴胸罩， 不僅能保護胸部肌肉組織， 更能提升運動效率讓瘦身更加快速安全。 如果你屬於胸部本來比較小只是局部肥胖的女生， 小編建議你可以穿一些有保護效果的緊身背心、棉質無鋼圈胸衣；如果你胸部較大運動起來的震動幅度也比較大的話， 那麼一定要穿有鋼圈的定型內衣， 材質以棉質為最佳。
依賴藥物減肥毀胸
滿大街都是加了瀉藥的減肥產品早就已經過時了， 如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。 前者是通過控制大腦中神經信息達到抑制食欲的作用， 而後者是通過改變人體激素分泌和代謝來達到促進脂肪燃燒的作用。
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正解：意志力遠遠好過藥物
很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠， 飲食控制需要意志力， 堅持運動更需要意志力， 但對比一粒藥丸就能速瘦的效果， 很多女生都會投降。 世界上沒有捷徑， 減肥也一樣， 藥物快速減肥的背後必然是對身體莫大的傷害。 學會用遞減法逐漸減少食物的熱量， 逐漸增加運動的時間和項目， 相信憑藉自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。
如何減肥不減胸補充脂肪
乳☆禁☆房組織中脂肪較多， 是一個貯藏脂肪的倉庫。 因此， 為了乳☆禁☆房發育，
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補充水分
多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大。
補充膠原蛋白
乳☆禁☆房健美標誌之一， 是光潔度好， 彈性不粗糙。 為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房。 含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。 同時， 還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
吃有利於激素分泌的食物
激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。 應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。 如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。 維生素B族也有利於激素合成， 它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
零饑餓減肥法（露卡素減肥法）
具體方法如下：
1、大量喝水。 15度生水最好， 避免喝飲料， 尤其是含糖飲料。
2、大量吃綠葉蔬菜。最好生吃，有條件選擇有機的。
3、儘量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其鳳梨、香蕉、芒果。
4、少吃主食，多吃肉食。
5、少吃細糧，要吃吃粗糧。
6、少開空調，多出汗。
7、每次吃七成飽。
2、大量吃綠葉蔬菜。最好生吃，有條件選擇有機的。
3、儘量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其鳳梨、香蕉、芒果。
4、少吃主食，多吃肉食。
5、少吃細糧，要吃吃粗糧。
6、少開空調，多出汗。
7、每次吃七成飽。
