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減肚子計畫第一步 弄清楚小肚子成因_愛美女性網教你如何減掉小肚腩

小肚子的形成和我們日常生活密不可分, 一些平常不太注意的生活習慣和生活方式都會導致小肚子長出來。 怎麼快速減肚子其實有訣竅, 瞭解自己小肚子形成的原因, 能夠更有效地找准方法一擊即中。

1、久坐形成小肚子

一天裡長時間坐下, 不喜歡運動, 吃完飯就坐下看電視, 一邊上網一邊吃零食。 如果你有這些習慣並且已經長出小肚子, 那麼你適合練習縮小腹。

方法:無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。 最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。 剛開始可能不太習慣, 但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

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2、生活壓力導致小肚子

生活壓力過大也會長出小肚子。 生活壓力大, 一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。 這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物, 造成腸胃突出。

這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

方法:吸氣, 脹起肚子, 呼氣時, 肚子收縮。 這樣可以刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物排出。

3、姿勢不正確形成小肚子

不正確的姿勢比如, 坐著的時候身體彎腰駝背, 或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。

方法:糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。 走路時肩膀放鬆, 雙臂自然擺動, 小腹提起, 稍微保持緊張的狀態。 坐下的時候姿勢端正, 讓腰部和背部挺直起來。

4、排便不暢導致小肚子

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排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃裡, 形成小肚子突出。

方法:一旦便秘要儘量減少暴飲暴食, 多吃纖維質的食物, 早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水, 餐後半小時喝一杯優酪乳, 促進排便。

因此, 如果你想快速減小肚子, 一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦, 這樣才能更快更有效地甩掉脂肪呢!

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