清淡是夏季坐月子的飲食原則

趕上夏季坐月子， 這種難熬和痛苦， 我是深深能夠體會的。 夏季坐月子時， 新媽媽要特別注意飲食上的調節， 一定要以清淡為主。

夏日炎炎， 持續的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。

室溫同樣難以把握， 月子裡的媽媽不能貪涼， 室溫以24~26℃為宜， 保持室內空氣流通。 媽媽可以經常用幹毛巾或溫熱水擦身， 勤換棉質內衣， 換內衣時要避免吹到冷風。

夏季裡媽媽要特別注意清潔， 因為這也是細菌容易滋生的季節。

另外， 媽媽剛生完寶寶， 體虛內熱、愛出汗， 又不能開空調、吃冷飲驅暑， 食欲自然不振。

飲食清淡、忌寒涼

夏天坐月子飲食宜清淡， 要多喝水， 多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。 但不能太貪涼， 否則會刺激媽媽虛弱的脾胃， 寶寶也會因此而拉肚子。

媽媽廚房

紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把， 糯米60克。

做法：把莧菜用水煎後， 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

清淡是夏季坐月子的飲食基本原則， 清淡的飲食可以避免很多夏季疾病的發生， 也能改善新媽媽食欲不振的問題， 是最適合夏季坐月子的媽媽們了。