母乳不夠怎麼辦，三大辦法幫助你

母乳餵養有很多好處， 一般產婦為了寶寶的健康和安全著想， 都使用母乳對寶寶進行哺育， 但是有些產婦也存在母乳不足的問題， 那麼母乳不夠怎麼辦呢?

母乳不夠怎麼辦之乳☆禁☆頭矯正法

以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁， 先往下壓， 再向兩旁推開;或是以乳☆禁☆頭為中心點， 採取左右、上下對稱的方式按摩， 這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。

母乳不夠怎麼辦之補充水分， 均衡飲食

產後媽媽不能急於減肥。 產婦要注意營養的攝取。 基本上要做到均衡飲食。 餵奶時， 每天大約要消耗2100～4 200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類，

母乳餵養的媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴， 可在餵奶時補充水分， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

母乳不夠怎麼辦之休養

有些媽媽會因產後激素的大量改變而引起產後憂鬱症， 如果再加上喂母乳的疲倦及壓力， 會使奶水量減少。 因此母乳餵養的媽媽要多休息， 保持心情愉快， 才能產出多多的奶水。

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