正確補鈣有利於寶寶長高

合理補鈣是有利於長高的， 對於寶寶來說更應該合理補鈣， 您知道合理補鈣的方法有哪些嗎?可能家長還不是很瞭解， 下面我們就一起來看看專家為我們介紹的合理補鈣的方法有哪些。

骨骼是由磷酸鈣和膠原質所組成， 還有少量成分是其他蛋白質或無機鹽， 因骨骼代謝持續進行， 不論骨骼基質或是結構都在進行改造。 在這些過程中包括骨骼的合成與吸收， 因此要提供充足的基本素材， 供合成新骨所需。

骨中鈣質需與磷酸結合， 才可被儲藏起來， 如果無磷酸的話， 人體就無法將鈣質善加利用，

但若磷酸量過多， 則為處理過剩磷酸， 骨中鈣質會一起損失， 因此理想體內鈣磷比為l：2， 血中鈣磷比為l：l。 不過在飲食調查中顯示現代人鈣質仍然是攝取不足的， 建議攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素。 鈣的攝取應依年紀和生理狀況而定， 在成長期、懷孕和授乳期、停經後等都可提高攝取量， 這是很重要的合理補鈣的方法。

鈣的來源以乳製品主， 如：牛奶或乳製品、乳酪， 其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。 維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝， 和牛奶等也有利骨質保健。 另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質， 此也是骨骼的主要基質成分。

上述內容就是專家為大家介紹的合理補鈣的方法， 希望對您寶寶補鈣有所幫助。

如果您對合理補鈣的方法還有其他疑問， 請諮詢專家， 專家會為您詳細解答。