生寶寶對孕媽來說， 是一件既幸福又痛苦的事情。 生孩子的時候痛， 餵奶的時候痛， 產後還有一種痛叫“產後宮縮痛”。 產後宮縮痛是指因宮縮引起的下腹部陣發性劇烈疼痛。 孕婦在生產後， 子宮要通過收縮， 逐漸恢復到正常大小， 多胎產婦及經產婦的痛感更為強烈。 一般情況下， 產後宮縮痛在產後1-2天出現， 持續4-7天后自然消失。
如何預防產後宮縮痛
宮縮大多數為生理現象， 如果頻率在正常範圍就沒有問題， 但如果次數太多， 持續1小時以上仍不見緩解， 就要注意以下幾方面， 預防產後宮縮痛：
1、不要走太多的路程和搬重物。
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2、疲倦時躺下休息， 保持安靜， 會很有效。
3、不要積存壓力。 精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生， 壓力積攢後也容易出現腹部變硬， 最好能做到身心放鬆。
4、防止著涼。 空調使下肢和腰部過於寒冷， 也容易引起宮縮。 可以穿上襪子， 蓋上毯子， 防止受冷著涼。
如何緩解產後宮縮痛
一般情況下， 產婦都能忍受得了產後宮縮的這種疼痛， 對於嚴重者， 可以通過側睡、改善坐姿、按摩、暖腹的方式來緩解， 疼痛影響睡眠時可以在醫生指導下服用溫和止痛劑止痛， 也可通過心理護理轉移注意力， 提高對疼痛的耐受力。
